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為什麼你的伸展操沒有效?動錯部位痠痛不減反增!掌握身體僵硬根源「抗重力肌」,針對7大關鍵部位,15秒內解決痠痛問題、緊實曲線
作者: 森俊憲, 森和世 
譯者: 劉格安
出版社: 麥田
麥田
出版日期: 2014/05
頁數: 144
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9863440868
ISBN-13: 9789863440864
書城編號: 763656
 

原價: HK$93.00 現售: HK$88.35 節省: HK$4.65
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簡介
=本書特色=
◎精準:針對痠痛來源「抗重力肌」,不只伸展,還要事半功倍。
◎簡單:不需要輔具,不論坐著、站著,一旦感到痠痛就可以立刻做。
◎迅速:只要一個動作、10秒鐘,就可以迅速解除痠痛。
◎長效:天天做,不只解除痠痛,還可以防止中風、水腫、失眠、超重等問題。
◎圖解:200張伸展步驟及肌肉圖解,讓你清楚了解伸展的肌肉,掌握伸展要領。

==
你總是這裡痠、那裡痛,每天都提不起勁,覺得身體無力、心情低落嗎?
或許你已經試過彈力帶、毛巾操,也每天花時間伸展,不論是15秒鐘還是15分鐘,但都沒有顯著的效果。

你想過嗎?或許是因為你伸展的部位不正確!

【最科學的抗重力肌伸展法!】

身體容易痠痛、緊繃或僵硬的位置,大多都有抗重力肌的分布。抗重力肌為了每天與地心引力對抗,讓我們能夠坐著、站著或是做出一些日常動作,幾乎天天都超重負荷。而抗重力肌一旦疲勞,就會使其他相關聯的肌肉也跟著僵硬緊繃,小則痠痛如影隨形,大則出現水腫、便秘、失眠等毛病,如果輕忽這些問題,就有可能引發器官老化、中風等疾病。

所以,想要一勞永逸地解決痠痛問題,就要從舒緩抗重力肌開始!

【抗重力肌伸展操的好處】
●幫身體大掃除,不僅防止老化,還讓身體年輕10歲!
●提高身體的柔軟度,再也不笨手笨腳!
●使人心情更好正向積極,工作效率UP!

【本書專為有以下疑惑的讀者所設計】

Q:肌肉會痠痛才要伸展吧?
A:如果你有以下症狀,不論你肩膀痠不痠、頸子痛不痛,你都有肌肉疲勞的問題!即使對日常作息無礙,放著不管,就會增加身體的壓力,加速器官老化!
□ 下巴上仰
□ 肩膀下垂
□ 翹二郎腿
□ 駝背
□ 臀部下垂
□ 走路容易跌倒
□ 輕微的動作就會引發疼痛

Q:睡覺時間都不夠,哪有可能挪出時間伸展?
A:每個動作只要10~15秒,痠痛發生的時候做即可,不用另外挪時間。

Q:家裡很小,辦公空間也不大,是要怎麼伸展?
A:躺在床上、坐在辦公椅上,或是站著等紅綠燈都可以伸展,沒有空間大小的限制。

Q:我運動神經不好,柔軟度也很差,伸展說不定還會受傷。
A:針對柔軟度不高的人,本書提供了輕鬆達成的替代方案,而且效果不減!

【針對身體七大部位╳七種惱人問題】

●全書細分人體七大部位「頸部、肩膀、背部、腰部、手、髖關節、腳」, 按哪裡痛就伸展哪裡。
●更針對七大常見惱人問題「頭痛、便祕、水腫、手腳冰冷、失眠、駝背、經痛」提供專門的伸展法。

【化繁為簡,事半功倍】

從許多繁複的伸展方式中,精簡出簡單有效的31個動作,好記又好用。不管是哪個部位,只要一個動作、10秒以內,就可以輕鬆解除痠痛。

【站著、坐著都能伸展】

內勤族:每天忙到連站起來上廁所的時間都沒有,哪裡還有可能伸展?
外勤族:一天到晚在外面跑、拜訪客戶,只有等紅路燈的時候可以停下腳步吧?
不論你是內勤還是外勤,這本書裡有讓你坐著翹腳也能治腰痛;站著挺胸也能治肩酸的超簡單伸展法!

【HARD動作、EASY動作】

運動神經好壞或是身體柔軟度都不影響伸展!選擇適合你的伸展方式,一樣有效!

【動作point、姿勢point、NG動作】

每個動作、姿勢都有重點提示,幫助你找對位置,做對動作,不然愈舒展愈疲勞!

【mini COLUMN健康專欄】

抗重力肌小知識,不只伸展,更要了解為什麼要伸展!

●頸部肌肉僵硬,臉會變大?
●肩胛骨愈靈活,人會愈瘦?
●腿部肌肉僵硬的人容易中風?

【BONUS】

●肌肉...
 


 

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評分 尚未有...

森俊憲 作者作品表

  • 在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌•減脂•練線條,一次到位!
  • 躲在家裡偷偷練,2 週就有好身材(附DVD)
  • 居家肌肉訓練實際筆記
  • 居家肌肉訓練實踐筆記(隨書附24日肌肉訓練筆記本)
  • [一定靚]同類商品


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