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為什麼你的伸展操沒有效？動錯部位痠痛不減反增！掌握身體僵硬根源「抗重力肌」，針對７大關鍵部位，15秒內解決痠痛問題、緊實曲線
| 作者: |
森俊憲, 森和世
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| 譯者: |
劉格安 |
| 書城編號: |
763656 |
原價:
HK$93.00 
現售:
HK$88.35
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出版社: |
麥田
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| 出版日期: |
2014/05 |
| 頁數: |
144 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789863440864 |
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商品簡介 |
＝本書特色＝
◎精準：針對痠痛來源「抗重力肌」，不只伸展，還要事半平縑C
◎簡單：不需要輔具，不論坐著、站著，一旦感到痠痛就可以立刻做。
◎迅速：只要一個動作、10秒鐘，就可以迅速解除痠痛。
◎長效：天天做，不只解除痠痛，還可以防止中風、水腫、失眠、超重等問題。
◎圖解：200張伸展步驟及肌肉圖解，讓你清楚了解伸展的肌肉，掌握伸展要領。
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你總是這裡痠、那裡痛，每天都提不起勁，覺得身體無力、心情低落嗎？
或釦A已經試過彈力帶、毛巾操，也每天花時間伸展，不論是15秒鐘還是15分鐘，但都沒有顯著的效果。
你想過嗎？或閉O因為你伸展的部位不正確！
【最科學的抗重力肌伸展法！】
身體容易痠痛、緊繃或僵硬的位置，大多都有抗重力肌的分布。抗重力肌為了每天與地心引力對抗，讓我們能夠坐著、站著或是做出一些日常動作，幾乎天天都超重負荷。而抗重力肌一旦疲勞，就會使其他相關聯的肌肉也跟著僵硬緊繃，小則痠痛如影隨形，大則出現水腫、便秘、失眠等毛病，如果輕忽這些問題，就有可能引發器官老化、中風等疾病。
所以，想要一勞永逸地解決痠痛問題，就要從舒緩抗重力肌開始！
【抗重力肌伸展操的好處】
●幫身體大掃除，不僅防止老化，還讓身體年輕10歲！
●提高身體的柔軟度，再也不笨手笨腳！
●使人心情更好正向積極，工作效率UP！
【本書專為有以下疑惑的讀者所設計】
Q：肌肉會痠痛才要伸展吧？
A：如果你有以下症狀，不論你肩膀痠不痠、頸子痛不痛，你都有肌肉疲勞的問題！即使對日常作息無礙，放著不管，就會增加身體的壓力，加速器官老化！
□ 下巴上仰
□ 肩膀下垂
□ 翹二郎腿
□ 駝背
□ 臀部下垂
□ 走路容易跌倒
□ 輕微的動作就會引發疼痛
Q：睡覺時間都不夠，哪有可能挪出時間伸展？
A：每個動作只要10~15秒，痠痛發生的時候做即可，不用另外挪時間。
Q：家裡很小，辦公空間也不大，是要怎麼伸展？
A：躺在床上、坐在辦公椅上，或是站著等紅綠燈都可以伸展，沒有空間大小的限制。
Q：我運動神經不好，柔軟度也很差，伸展說不定還會受傷。
A：針對柔軟度不高的人，本書提供了輕鬆達成的替代方案，而且效果不減！
【針對身體七大部位╳七種惱人問題】
●全書細分人體七大部位「頸部、肩膀、背部、腰部、手、髖關節、腳」， 按哪裡痛就伸展哪裡。
●更針對七大常見惱人問題「頭痛、便祕、水腫、手腳冰冷、失眠、駝背、經痛」提供專門的伸展法。
【化繁為簡，事半平縑j
從釵h繁複的伸展方式中，精簡出簡單有效的31個動作，好記又好用。不管是哪個部位，只要一個動作、10秒以內，就可以輕鬆解除痠痛。
【站著、坐著都能伸展】
內勤族：每天忙到連站起來上廁所的時間都沒有，哪裡還有可能伸展？
外勤族：一天到晚在外面跑、拜訪客戶，只有等紅路燈的時候可以停下腳步吧？
不論你是內勤還是外勤，這本書裡有讓你坐著翹腳也能治腰痛；站著挺胸也能治肩酸的超簡單伸展法！
【HARD動作、EASY動作】
運動神經好壞或是身體柔軟度都不影響伸展！選擇適合你的伸展方式，一樣有效！
【動作point、姿勢point、NG動作】
每個動作、姿勢都有重點提示，幫助你找對位置，做對動作，不然愈舒展愈疲勞！
【mini COLUMN健康專欄】
抗重力肌小知識，不只伸展，更要了解為什麼要伸展！
●頸部肌肉僵硬，臉會變大？
●肩胛骨愈靈活，人會愈瘦？
●腿部肌肉僵硬的人容易中風？
【BONUS】
●肌肉... |
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