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餐盤上的彩色秘密-青色養肝、紅色滋心、黃色益脾、白色潤肺、黑色補腎,輕鬆調校體質
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出版社: |
上奇
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| 出版日期: |
2014/04 |
| 頁數: |
128 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789865714888 |
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商品簡介 |
本書特點
◎全面解析鈣、維生素對身體的重要性、如何補充、哪些食物含有這些營養
◎首創六色食物分類法，讓你根據顏色進食，輕鬆全面攝取營養
◎強調五色食物與五臟關係，呵護內臟
◎女性特殊體質，提出營養全面嚏A透過飲食改善惱人問題
本書內容
掉髮、臉色蒼白、皮膚暗沉
是太久沒運動
是作息不正常
還是……
有可能是身體告訴你：我缺養
想減肥又擔心營養不足？
芹菜、黃瓜、大白菜，讓你營養滿分不怕胖
工作壓力常使你透不過氣？
雜糧麵包幫你頭腦清明，黑芝麻給人自信
覺得疲累怎麼辦？
黑巧克力搭配優酪乳，能夠舒緩精神緩解疲勞
情緒低落→紅色食物給你滿滿元氣
腸胃不順→綠色食物幫你排除廢物
擔心衰老→黃色食物抗自由基傷害
睡不著覺→黑色食物讓你一夜好眠
身體贏弱→白色食物可提高免疫力
年華老去→紫色食物超強抗衰老力
目錄
Chapter 1 缺乏營養！女生苦悶源自對營養關心不足
缺鈣就找上門來？骨質疏鬆症特別「青睞」女生
脫髮總糾纏？綜合維生素微量元素都缺頭髮自然待不住
腰酸背痛叫苦不迭，營養漏洞「催生阿婆命」
貧血蒼白，不注重營養學導致女人味丟光光
出汗有異味，營養缺失導致體質酸化
皮膚暗黃，體內維生素不足外補再強也無效
憂鬱焦慮，維生素和礦物質對情緒的影響
Chapter 2 鈣世寶典！幫身體輒怜牧獐砟悀j廈
女人到底需要多少鈣？
如何知道是否攝入了足夠的鈣？
我不喜歡奶製品，可以從其他食品中攝入足夠的鈣嗎？
鈣片也有好壞之分
何時才是補鈣的最佳時間
補鈣時我需要補充其它營養成分嗎？
攝入足夠鈣就一定能保證我骨骼的健康嗎？
補鈣分無機鈣與有機鈣，選擇哪種先問身體
種強效補鈣食物，每天吃一種需鈣量就可以達標
不要忽視藥品對維生素的破壞
補鈣同時的意外收獲
抱著鈣片補鈣不科學，你必須關注的補鈣食品排行榜
Chapter 3 維繫健康！受用一生的維生素知識
當你身上不對勁時，你知道是缺了哪種維生素麼？
健康的肌膚不可缺少的維生素
健康的頭髮不可缺少的維生素
健康的手足不可缺少的維生素
維生素A，維持骨骼發育的基本生命素
維生素B1，扮演著重要角色因此攝取量要保障
維生素B2，把健康份子一一清除的還原型維生素
維生素B6，與新陳代謝關係最密切的維生砲肵錕，促進「膠原」形成的生長型維生素
維生素D，可以促進鈣質吸收的維生素
維生素E，維持女性生殖弁鄋犖生素
維生素K，與血液有著最密不可分的關係
不可不管，身體缺乏維生素的其他表現
Chapter 4 營養全面！維生素零流失攝取法
蔬菜生吃還是熟食，營養攝取率你知道麼？
有些維生素多吃了會中毒！不得不防補維過度
除了蔬菜瓜果，其他食物照樣能提供豐富的維生素
素食者看過來，你容易缺乏這些維生素
沒有維生素就會發胖！肥胖者的維生素必備清單
一天一顆綜合維生素到底管不管用？
想要健康增胖補充哪些維生素會讓你得償所願
Chapter 5 營養色譜！破解食物營養的顏色密碼
紅色食物──精神振奮+豐富的鐵
綠色食物──身體治愈+腸胃的天然「清道夫」
黃色食物──清除血毒+維生素C的天然源泉
黑色食物──益脾補鈣+養生健體
白色食物──提高免疫力+蛋白質與鈣的聚集地
紫色食物──抗氧化+延緩衰老的天然「良藥」
Chapter 6 色彩物語！滋補五臟的五色營養調補法
青養肝 熬夜透支肝弁鉭韘潃鼓姜犰^漏洞
紅滋心 加班精力不足養心補血等同精力湯
黃益脾 天熱厭食皮膚炮嬤S... |
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