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24節氣四合一養生手札：飲食、按摩、刮痧、拍打，健康生活一整年！
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出版社: |
上奇
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| 出版日期: |
2014/05 |
| 頁數: |
320 |
| 尺寸: |
10.5x15 |
| ISBN: |
9789865687106 |
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商品簡介 |
根據12時辰，逐一介紹該時段
◎ 疏通經絡按摩法
◎ 排毒保健刮痧法
◎ 拍打DIY
根據24節氣，逐一介紹
◎ 如何吃：4~8項養生食材推薦、配搭法
◎ 如何煮：主廚精選調養食譜、幼臚雯
◎ 如何治：3帖順時中藥配方
◎ 如何動：推薦運動、施行叮嚀
讓您一看就懂、一學就會、一用就靈，病痛一掃而光！
目錄：
01 12時辰養生對照表
03 中國的24節氣
04 四季飲食養生速查
上 篇
07 12時辰順時養生法
08 子時──旺膽經
10 按摩法疏通膽經
11 刮痧療法緩解失眠
12 子時以睡為主，飲食宜助眠
14 學學：睡眠功r
15 夜貓族的子時養生法
16 丑時──旺肝經
18 點壓穴位疏理肝經
19 拔罐療法緩解脂肪肝
20 丑時入深睡，飲食宜通肝氣
22 早睡有助於肝臟造血
22 細選枕頭，提高睡眠品質
24 寅時──旺肺經
26 按揉鼻部通肺氣
27 刮痧療法緩解支氣管炎
28 肺氣通才能睡得好，寅時宜吃補肺食物
30 保護好肺的門戶──鼻
31 躲避二手煙
32 卯時──旺大腸經
34 改善便祕的療法
35 經常拍打大腸經
36 順應天時，讓大腸經通暢起來
38 如何保持二便通暢
38 卯時空腹飲水助排泄
39 莫飲卯時酒
40 辰時──旺胃經
42 乾洗臉刺激面部胃經
43 刮痧拔罐緩解胃炎
44 選擇性飲食，讓胃更健康
46 一日三徽鰫艙鱋r
47 如何妥善安排一日三餐r
48 巳時──旺脾經
50 捶打腿部脾經
51 脾經上的保健要穴
52 脾為後天之本，吃些食物養脾胃
55 脾胃虛弱行房要有度
55 強脾胃，儲腎精
56 午時──旺心經
58 按摩法調養心經
59 刮痧療法改善心悸
60 午嬰Y好，讓氣血充足
62 如何打造養心環境
63 午睡有助於抗衰老
63 午睡有講究
64 未時──旺小腸經
66 營養均衡，保護小腸
69 未時需防日光曬
69 未時多補充水分，防腦中風
70 申時──旺膀胱經
72 敲打法疏通膀胱經
73 刮痧療法緩解血尿
74 拔罐療法緩解尿路感染
75 刺激穴位保護膀胱經
76 申時飲食保持水平衡
78 喝水養生日程表
79 哪些水不能喝
80 酉時──旺腎經
82 捶打腎經的保健方法
83 刮痧療法緩解腰痛
84 晚飯補腎，儲藏臟腑精華
86 一日養腎起居要事
88 戌時──旺心包經
90 按摩心包經的方法
91 謬理心包
92 戌時靜養心，飲食宜溫和
95 養心包要做好胸部保健
95 每晚都應洗個溫水澡
96 亥時──旺三焦經
98 拍打法疏通三焦經
99 疏通三焦氣血，緩解水腫
100 亥時適度飲食，夜晚睡得香
下 篇
103 24節氣及四季順時養生法
104 專題1：春季養生論
106 立春──助陽氣
106 立春陽氣升，飲食宜防病
111 立春常見病中藥配方速查
112 立春注意保暖
112 立春散步增強代謝能力
113 雨水──調脾胃
113 雨水潮濕，飲食勿滋膩
118 雨水常見病中藥配方速查
119 雨水運動──盪鞦韆
119 雨水時節要防寒
120 驚蟄──順肝氣
120 春時肝旺，飲食宜防肝氣傷脾
126 驚蟄常見病中藥配方速查
127 驚蟄運動──放風箏
127 驚蟄留神「倒春寒」
128 春分──平陰陽
128 春分陽氣生發，飲食首選養陽
132 春分常見病中藥配方速查
133 春分運動──拔河
133 注意預防流腦
134 清明──疏肝氣
134 清明氣溫起伏，飲食宜養血疏筋
139 清明常見病中藥配方速查
140 清明運動──踏青
141 蔚B──防濕邪
141 蔚B降水增，飲食助祛濕
146 蔚B常見病中藥配方速... |
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