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瑜伽3D解剖全書(套書二冊)
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出版社: |
橡實
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| 出版日期: |
2014/06 |
| 頁數: |
464 |
| ISBN: |
9789866362903 |
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商品簡介 |
師承瑜伽大師艾揚格的瑞龍醫師 × 數位插畫家克里斯．麥西爾
透過精細的3D圖，幫你正確理解每一個瑜伽動作的肌肉運作模式，深化你的瑜伽動作。
【套書內容】
第一冊《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》
第二冊《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》
【第一冊】
《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》
■3D解剖：24組關肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
透過立體生動的解剖圖，用最科學的觀看方式，透視每個瑜伽體位的肌肉群如何分工合作。
■3D肌肉群：摸清每條肌肉的個性，練瑜伽可以很到位
在協同與拮抗、放鬆與收縮中，喚醒身體，找回筋與肉的本能與協調。
這本書就是這麼特別─
1.就像在X光下練瑜伽
看骷躑羺絲鴞驉A透明的骨架、分明的肌里，不用多餘的文字描述，絕對一看就能領悟。
2.重新教會你呼吸
你分分秒秒都在呼吸，但你知道如何用意識去控制呼吸嗎？練習瑜伽的呼吸技巧，開發意識與腦幹本能部位的連結能力。
3.骨骼與肌肉的關係一目了然
不同的瑜伽體位牽動不同部位的骨骼與肌肉做收縮與伸展，都在每幅插圖裡精準呈現。
4.避免運動傷害，升級你的瑜伽技巧
每束肌肉在不同的瑜伽體位中如何連結？如何協同作用產生加乘效果？又如何拮抗作用以保持平衡？了解肌肉的這些運作，就能運用意念來收縮和放鬆肌肉，在安全範圍下，讓瑜伽技能更上一層樓。
5.他們都是箇中行家
本書作者瑞龍醫師（Ray Long）是加拿大外科醫師，學習哈達（Hatha）瑜伽已逾二十年。本書繪圖克里斯．麥西爾(Chris Macivor)是專業瑜伽的數位插畫家及視覺總監，藝術創作涵遜q視、電影、電玩、攝影等領域。
有一本這樣的書，比老師講上千遍還有用
練錯瑜伽，會讓身體很受傷。
練瑜伽，是都會潮流，是養生時尚，是心靈與身體的互動。但是如果不懂肌肉的運作模式，就像是盲目學瑜伽，受傷機會可能高達百分之二十五。據澳大利亞新南威爾斯傷害危險研究中心的研究調查顯示：四分之一練瑜伽的人都曾受過傷。
專家一再警告，練瑜伽一定要小心，不得要領或急於求成體很受傷，稍一不慎就會拉傷肌肉、扭傷筋骨，甚至傷到神經，造成無法彌補的傷害。
■不只是瑜伽解剖書，也是肌肉與骨骼的操作手冊
練瑜伽，需要解剖科學和肢體藝術的結合與平衡。將這兩者的知識結合，對學瑜伽的人來說助益良多。就像運動員，一旦對肌肉和骨骼系統有基本了解後，就能提升表現、減少運動傷害。同樣的，練習瑜伽的人也能利用西方科學來增進其瑜伽技能。
本書不需要你默背幾百種不同的肌肉和骨骼名稱，也不是要你徒勞無它a在艱澀的生物力學上下奶牷C而是透過每一個瑜伽體位、每一幅立體解剖圖，讓你在做瑜伽時能有意識地感受到相應肌肉的使用與呼應，自然而然了解解剖學的主要結構，並知道如何深化哈達瑜伽的動作，強化主要肌肉群。了解這些生理結構後，便能破解阻礙、避免運動傷害，讓自己的瑜伽技能往完美境界慢慢移進。
【第二冊】
《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》
■要學好瑜伽，沒有標準體位，只有最適體位!
最先進的生物力學，最精準的3D透視圖，
解構55種哈達瑜伽的基本體位，
讓你記憶、拆解、觀想每... |
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