錯誤減肥法小心越減越老！ - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

錯誤減肥法小心越減越老！

作者:	土反詰真二
譯者:	陳櫻慈
書城編號:	879618

原價: HK$80.00

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出版社:	朵琳華文創意
出版日期:	2014/08
頁數:	119
尺寸:	14.8x21
ISBN:	9789865810801

商品簡介

錯誤的減肥方式，反而會越減越老！？
這不是在嚇你而是驚人的事實!
舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；堅持嚴格限制自己每天只吃一尷漱H，雖然瘦下來是再好不過的事，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；當然對於下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。
現在正在看這本書的你，是否也經歷過嘗試了各種減肥法或健康法卻總是得不到成效的經驗呢？

本書作者坂詰真二
擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師，也是NSCA所認證的私人健身教練。1996年創立SPORT&SCIENCE」後，指導各種運動員、並擔任體育醫療等專門學校的講師，亦在電視節目擔任運動指導等演出工作。
因為有此強大深厚的瘦身與鍛鍊方面的經驗，他卻發現
周遭很多人用了很多時下流行的瘦身與運動方法，不但沒有持續的維持理想的體重與身型。反而還急速變老化、皮膚粗糙且何爾蒙混亂。於是他努力找出在運動、飲食上雙管齊下的方法。
一則衣則整理在這本書中。不只教你建立正確的減肥觀，透過簡單易懂的肌肉鍛鍊，讓身體重返年輕，漂亮地瘦下來！
你是否經歷過嘗試各種減肥方式卻總是得不到成效的經驗？
「瘦得健康」是追求身形美麗的最佳境界，可是你有想過，運動真的＝健康嗎？
你的減肥常識是對的嗎？

你的減肥常識說不定是錯誤的喔！？
＊以為只要運動身體某部位就可以瘦下來！錯！這是不可能的事。
＊以為人的肌肉量到了一定的歲數就不會再改變。錯！從20歲開始，肌肉量只會越來越少。
＊對於想要永遠保持美麗胸型的人，現在流行的跑步是最不適合的運動。
＊一直重複著瘦下來ó復胖的人，將會導致容易虛冷的體質，如此一來，恐怕只會招來很多疾病。
＊泡澡時如果只泡半身浴，不僅無法消除疲勞，也無法達到減肥、美容效果。
＊「只喝水就會胖！」或是「明明沒吃什麼卻胖了！」像這種情形是絕對不可能會發生的。
＊以為打造出來的肌肉即使放任不管也不會消失，可以永遠維持住？

目錄
立刻改掉錯誤的減肥法，讓身體重返年輕，漂亮地瘦下來！
錯誤的減肥法，讓你越減越老！
P002　給總是重複進行錯誤減肥法的你
P005　序章　只要了解原因，減肥就一定會成央I

P017　理論①　錯誤的鍛鍊法只會
P018　重新檢視每日攝取的食物熱量及所消耗熱量的因果關係
P020　骨盤不正雖然不是胖，但透過正確的肌肉鍛鍊操是可以矯正的
P022　飲食控制＋正確的肌肉鍛鍊操是最好的減肥對策！
P024　骨盤不正分弁鄔妐繺硎c性兩種
P026　有可能只瘦大腿嗎？答案是不可能！
P028　運動到全身的肌肉鍛鍊操能回復到20歲的肌肉量，絕對可以變年輕！
P030　用肌肉鍛鍊操打造出結實有彈性的身材曲線，更能消耗多餘熱量！
P032　造成胸部下垂的元凶是什麼？
P034　只要跟著做就能守住完美胸型，讓胸部UP UP
P036　動得越頻繁只會增加皺紋而已
P038　不用咬緊牙關做拉筋操，也不需要挑戰極限
P040　生理期前體重增加是因為黃體素的關係
P042　「生理期時不論怎麼大吃大喝也不會胖」是個大陷阱！
P044　現在立刻解決疑問①　鍛鍊的時間跟持續性，該以哪一個為優先呢？

P045　理論②　錯誤的減肥法只會加速老化
P046　就算回復到以前的體重，身體狀況也完全不一樣了
P048　用激烈的方式重複瘦下來ó復胖，只會讓身體代謝低下、肌膚失去光澤
P050　了解減少碳水化合物的攝取就可以瘦下來的原因
P052　低血糖引起...

土反詰真二作者作品表

超回復肌力減肥法

錯誤減肥法小心越減越老！

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