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【圖解】活到百歲,抗加齡健康密碼!-全面啟動身體各器官的青春之鑰!
作者: 白澤卓二 
譯者: 黃羿文
出版社: 原水文化
原水文化
出版日期: 2014/09
頁數: 192
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9865853485
ISBN-13: 9789865853488
書城編號: 880838
 

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簡介
日本抗老權威名醫教您 身體保持最佳狀態,常保年輕不老化!

30歲不嫌早!50歲不怕老!70歲不衰老!
健康長壽!逆齡回春!不失智不憂鬱!

老化是一種身體隨著年齡增加而日漸衰老的自然現象,
而「抗加齡」不止預防老化,還要打造不生病的體質!

從飲食、運動及日常生活開始,
啟動身體各器官的抗加齡密碼,
就能保持身心愉快、健康不老!

血管—改善飲食,練習回春抗老呼吸法!
肌肉—多走路多運動,攝取優質蛋白質!
骨頭—不吃微波食品,走路時挺直腰背!
牙齒—正確刷牙,細嚼慢嚥鍛鍊咀嚼力!
腦部—從嗜好或學新事物刺激腦部活化!
耳鼻-勿過度清潔耳朵,鼻涕要輕輕擤!
眼睛-舒緩保濕,還要抗紫外線和藍光!
肌膚-攝取維生素群,抵擋紫外線傷害!
肺部-戒煙、運動、均衡飲食強健肺部!
胃腸-告別壓力,養成健腸顧胃好習慣!
肝胰-打造優質睡眠,脂肪攝取勿過量!
泌尿系統-不憋尿、久坐,多攝取水分!
關節-預防肥胖,保持正確姿勢無負擔!
生殖系統-適度有氧運動,樂觀過生活!


身體每個部位開始老化的年齡並不相同,
更容易隨著年齡增長及老化累積成病痛。
全方位抗加齡照顧身體每個器官的健康!

肯定推薦
台大醫院抗老及健康諮詢中心主任、台大醫學院內科教授 張天鈞
台北榮總高齡醫學中心主任              陳亮恭
台北市立聯合醫院和平院區神經科暨老年醫學專科醫師  劉建良

推薦序:
健康靠自己                                       張天鈞

我們從父母親遺傳到他們的基因,當然會決定我們的健康狀況和智能,但這並非絕對,其實有一大部分必須要靠自己。
人有生老病死,可是大家都希望能夠像日本的金銀婆婆,也就是日本的長壽雙胞胎姊妹—成田金(1892-2000)和蟹江銀(1892-2001),因為兩人在百歲高齡時仍有健康身姿,被日本民眾認為是「理想的老後像」,也就是說在年老時仍然能夠有健康的生活,生活能夠自理,這是最令人羨慕的事。

  在白澤卓二所著的這本書中,就是教人如何活得老又健康。他說的幾個重點,例如:要保持血管的年輕、維持肌力、維持骨骼密度、避免牙周病、聰明用腦。這些都是維持「老而健康」的重要法則。雖然好像是老調重彈,但作者用彩色的圖畫來表達如何達到這些事項的方法,十分亨的抗老書籍。不但實用,而且活潑。可惜的是,雖然書中不斷的提到如何作料理的方法,這些有的是日本人的飲食,我們不一定會習慣。

  此外,作者提到,測骨密度的重要性,不過白澤卓二教授認為,利用超音波測腳跟的骨密度,是沒有輻射而且方便的方法。但在台灣,根據本人的經驗,似乎不可行。因為病人很恐慌的到門診找我,說他的骨密度嚴重的減少,但事實上,如果改用DEXA,這種標準的骨密度測定,卻發現沒有什麼大問題。因此,這是我和作者意見比較不同的地方。

  無論如何,這本書把目前最新的抗老觀念,利用活潑生動的方法,表達給各位讀者,是一本相當實用的書籍。我相信看過這一本書的讀者,都一定會十分喜歡。

  我們常說,健康靠自己,嘴巴長在自己的身上,如何避免美食的誘惑以及吃的過量,是十分重要的。而腳長在自己的身上,用沒有時間運動當作藉口,也十分不應該。此外現代生活充滿了壓力,自己也要學會如何調適,減少壓力,這樣才能達到真正的抗老。
(本文作者為台大醫院抗老及健康諮詢中心主任、台大醫學院內科教授)


保持老年身心健康,有訣竅!                                     ...
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