腎為先天之本，養腎「食」為先，
　　47種明星食材、12種對症養腎、7大腎病防治，
　　160道強腎護腎食譜大公開！

　　「覺得很累、很疲倦，精神無法集中。」
　　「年紀輕輕猛長白髮，看起來老了幾十歲。」
　　「一覺醒來，發現眼睛浮腫、下肢水腫。」
　　「手腳冷吱吱，老是腰痠背痛。」

　　如果有以上症狀，這可能是腎虛惹的禍！一旦腎臟衰弱，身體就會表現出頭暈目眩、四肢冰冷、失眠多夢、腰膝痠軟、精神疲憊等問題，甚至造成過敏、不孕症、腎臟病等病症。

　　現代人生活壓力大，經常熬夜、長期焦慮等不良習慣，都會讓腎臟喘不過氣來，為了延緩腎弁鄋滌I退，預防疾病和抗衰老，我們必須加強對腎臟的調理及養護。

　　★人人都該知道的養腎常識，隨時都能使用的補腎飲食！
　　本書由醫師、營養師聯手把關，提供160道健康又美味的食譜，只要吃好一天三頓飯，養腎也可以這麼簡單，從現在起，吃出「強腎力」，就能擁有腎利人生！

　　★五色食物養五臟，就用黑色食物滋補腎臟！
　　黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗這些黑色食物，含有豐富的礦物質和維生素，雖然外表不甚討喜，卻個個都是養腎的幫手，具有補腎固精、補腎補血的效果，就能達到強健身體，健康長壽的作用。

　　★7大腎病防治飲食計畫，全方位改善不適！
　　全台腎臟病患高達250萬， 其中有9成的人不知道自己的腎臟出問題！權威醫師告訴你腎臟病發生的原因及症狀，以及日常飲食對策，更貼心附有調養食譜，跟著吃，及早控制腎臟病，健康更有保障。

　　【急性腎炎】鯽魚冬瓜湯，減少腎臟多餘水分和代謝廢物的積存。
　　【慢性腎衰竭】木耳炒菜心，提高身體免疫力，滋養腎臟。
　　【腎病症候群】洋蔥炒馬鈴薯，富含鉀，有助代謝水分，利尿效果好。

　　★提供居家輕鬆養腎法，運動＋飲食雙效合一！
　　想要預防腎臟病的發生，關鍵在於平日的保養，書中依照四季、年齡及人體不同需求，提出養腎護腎的飲食原則，同時搭配穴位按壓、運動等自我簡易保健法，從根本強化腎臟，達到調養及防治的目的。

本書特色

　　逆轉腎超特效飲食，有效提升腎叵 /> 　　讓男人活力充沛，女人容顏不老！

　　．12種對症養腎方案，自我調理真簡單
　　頭暈、耳鳴、掉髮、水腫、失眠、健忘、頻尿、氣色差、眼睛乾澀、手腳冰冷、腰膝痠痛……補好腎，這些毛病都能馬上見效。

　　．7大優質營養素，提升腎氣好活力
　　聰明攝取營養素，從根本保養身體，減輕腎臟負擔，自然不生病。

　　．47種天然護腎食材，顧好腎臟沒煩惱
　　精選養腎好食物，設計出低油低鹽的美味食譜，輕鬆吃出好腎活。

　　．7大腎病防治，戰勝腎病保安康
　　依腎病調理需求，說明飲食原則，跟著吃，馬上遠離腎病。

　　．11種簡易自療法，日常保健有一套
　　慢跑、散步、梳頭、倒走等療法，喚起身體自癒力，強化腎弁遄C