◎照著做！不必吃藥、不必開刀，徹底實踐「便活」法則，7天重整腸道排出宿便
　　◎對症下藥！各族群的便祕診療室大公開，營養師強力推薦的「排便力特效食譜加強版」＋「改善便祕處方籤」
　　◎恢復腸道暢通的簡便「運動」＋「瑜伽」＋「按摩」，隨時隨地就能執行的暢通作戰計畫！
　　◎便祕診斷表，快速檢測自己是否為高便祕族群！
　　◎網羅了「容易引起便祕的8大NG食物」與「36大超級高纖食材」！提升你的排便力，自然瘦下來！

　　如果你有以下問題，請立即翻齒僥
　　．常常因為忙碌而刻意忍住便意
　　．一個禮拜運動不超過三次
　　．工作或生活壓力大
　　．經常熬夜而導致睡眠不足
　　．三嶸吤F蔬菜與水果
　　．排出來的大便氣味很臭

　　據研究顯示，現在的人因為生活於壓力大的環境下，約每3個人中就有1個人有便祕問題。其實，通常都是因為「太忙而忍住便意」、「三嶸吤F蔬菜與水果」等生活中的小細節而引發的。剛開始症狀都很輕微，日積月累之下才逐漸惡化。本書將告訴你「形成便祕的主要原因」與「容易引便祕的食物」，另外附有便祕診斷表，讓你判斷自己是不是便祕一族，並透過「生活習慣的改善」與「高纖食譜嚏v，徹底改善你的便祕問題！

【本書4大特色】

本書特色

　　排便力特效食譜加強版！高纖‧低卡順暢食譜菜單，一試見效！
　　營養師推薦的62道順暢食譜菜單，以沙拉、主食、菜餚、湯、甜點等作為分類，運用天然食材，搭配高纖維、多寡醣的黃金比例，讓你盡情享受美食不卡關，調整好體質，天天輕鬆又順暢。

　　掌握10大日常便活法則，立即提升你的排便力！
　　本書提供卡卡族生活與飲食的便活法則，例如：早晨的第一杯水、多吃7色蔬果，實行健康579……。先從改善生活習慣開始做起，徹底實行！讓你擁有暢通的人生，提升排便力。

　　每天只需7分鐘！動一動，揉按捏，輕鬆順暢每一天
　　以淺顯易懂的文字說明，搭配詳細的步驟插圖示範「暢便運動＋按摩術」，讓你透過腸的體操，搖動囤積已久的糞便。

　　高纖食物，吃了就順暢！重症便祕也能治癒
　　本書精選出36大富含高食物纖維的便活食材清單，水果、蔬菜、五蝓讕部K…，不管是直接吃或是煮熟後食用，都能幫助你清除腸道，排出困擾已久的宿便！

名人推薦

　　台大內科部主治醫師 王治元
　　中山醫學大學營養師 曹麗燕