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Dr.南雲 華麗的一天
作者: 南雲吉則 
出版社: 天下雜誌
天下雜誌
系列: 日本館-樂活
出版日期: 2014/09
頁數: 72
ISBN-10: 9862419377
ISBN-13: 9789862419373
書城編號: 883702
 

原價: HK$66.00 現售: HK$62.7 節省: HK$3.3
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簡介
一天24小時打造亮麗體態,
令人驚訝的重拾年輕的生活方式!


  每天二十四小時的生活,過得充實且健康嗎?照著鏡子時,是否覺得自己隨著歲月年華而逐漸老去?本書的作者南雲醫生,縱使已年近六十,不僅愈活愈年輕,身體狀況也確實比三十幾歲時更加健康而結實。

  這本華麗的一天,即是公開南雲醫生每日的生活實態,讓讀者可以具體了解,如何在每日忙碌的食衣住行中,輕鬆找出簡單又健康的生活方式。

  從睡眠、飲食、運動、體態,到身體的保暖與清潔,書中沒有煩鎖的理論或教條,卻有實際又簡白的具體說明與實例,是一本容易嬝炙B很好上手的書。

  作者在年輕時,也曾過著與大家一樣忙碌的生活。現在的他,醫師的職業一樣忙碌,卻已找出讓自己愈活愈健康、愈活愈年輕的辦法。身為讀者的你,不能再以忙碌為理由,忽視身體的健康。讓我們一起愈忙愈美麗、愈老愈青春吧。

  畫出一天的圓餅圖,每日的生活長什麼樣子呢?

  睡眠是否安穩?三嶼O否營養?是否把握通勤的移動時間多加運動?有沒有注意自己每個時候的身體狀況?

  本書以一天為單位,教你如何在忙碌的上班日中,也可以精神抖擻地健康生活。作者南雲醫師點出四字重點:「眠」、「食」、「動」、「冷」,教你返老還童的絕招。

  睡眠部分有,說明睡眠周期、介紹好用的枕頭、教導如何調整作息以得到好眠等。
  飲食部分有,認識食物、該避免的食物、以及十道營養又可補回青春的經典料理。
  運動部分有,認識有氧運動及無氧運動、在通勤時注意姿態以增加運動量、正確呼吸法、每天隨身應戴的配備等。
  防冷部分有,認識體溫、衣服的穿著要點、睡覺及沖澡時的要點、及介紹不給肌膚帶來負擔的清潔用品等。

  全書簡易明瞭,是本可以每天跟著實作的好書。

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