身為脊椎脊病學會會員、整型外科的山田朱織醫生，25年來每天都在面對有著這種煩惱的男女病患。

　　她經常對第一次來就診的患者說：「很遺憾，肩膀僵硬光靠按摩是無法根治的喔！」

　　「無法根治」這樣的說法，或酗蚢L激烈了。

　　但這的確是事實。

　　為什麼會這麼說呢？

　　這是因為僵硬是「肌肉長時間因為緊張而自然生成的」。

　　或釵釩雃h人對於按摩的印象就是「可以把硬梆梆的肩頸痠痛揉開，並且讓它消失不見」，但實際上卻不是這樣的！

　　那麼，到底該如何做才好呢？

　　因為，要解決頸肩痠痛的疾病，重點根本並不在單純的頸部與肩膀。

　　只要照著山田醫師研究的3個動作～

　　‧身體痠痛及疼痛都消失了！
　　‧從容易小憂鬱和做什麼事都提不起勁的情緒中走出來！
　　‧身體不再容易疲勞！
　　‧成為看起來很年輕的姿勢美人！
　　‧不僅血液循環變好，身體虛冷和浮腫也都不見了！
　　‧不再頭痛，更不用再依賴鎮痛劑了！
　　‧不再感到焦慮不安，還能控制自己的情緒！
　　‧學會正確呼吸法，並且變漂亮！
　　‧睡眠品質提升，可以一覺到天明！

　　不管是已經有明確身體疼痛的你，或是不知為何，總覺得「身體很重、疲倦感無法消失、無來由的焦慮不安……」等等的你，都一定要讀一讀本書！

　　每個有這方面煩惱的人會想治療肩膀痠痛，並不只是為了減緩疼痛時的程度而已，他們應該也希望藉此能夠不再頭痛、除去身體的不適感，讓身體不再容易感到疲倦。

　　以往人們總是習慣頭痛醫頭、腳痛醫腳，但其實真正的原因並不是出在讓我們感到疼痛或是痠痛的部位上。

　　運用「日夜的運動」就可以消除長年積存的肩頸痠痛！

　　▋「白天的運動」→ 只要3秒鐘就可以達成頸部姿勢正確！
　　▋「晚上的運動」→ 只需要選擇適合自己的枕頭睡覺就行！

　　只要這麼做即可，完全不需要做到很難的鍛鍊法！

來自3萬多人的親身見證

　　◆只要3秒鐘的「自覺」，每天的倦怠感就像從來不曾有過一樣，消失不見了！（30多歲女性）

　　◆每天持續3秒鐘運動後，不知不覺心情，而且還經常有人問我：「妳變漂亮了，是不是有什麼好事發生呢？」（40多歲女性）

　　◆「將背脊挺直！」居然是不正確的？！反而是要抬起頸部！只要掌握頸部姿勢的小秘訣，馬上可以在日常生活裡實踐。（20多歲女性）

　　◆僅僅5mm，只要調整枕頭讓睡眠效率變好，不僅早上起床時精神好、不會想賴床，而且很容易清醒！（40多歲男性）

　　◆改善了肩頸僵硬，社交活動範圍及人際關係的相處也變好了～簡直像是人生大改造！（30多歲女性）