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超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!
作者: 金津久美 
出版社: 商周
商周
系列: Beautiful Life
出版日期: 2015/02
頁數: 128
ISBN-10: 9862727314
ISBN-13: 9789862727317
書城編號: 940829
 

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簡介
日本風行、實證有效!
細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。
「以前穿不下的牛仔褲,都拉得起來了。」
「這套方法,讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」
名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法,
引起日本鄉民激推,紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。


  光是每天走路時就能偷練,絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。
  明明無感、零負擔,依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、
  蝴蝶袖不見了、連肩頸僵硬和手腳冰冷都改善了不少!

  這麼神奇的方法,來自於指導名模美姿、走秀的訓練指導師──更家公爵。

  一開始,他是為了矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題,而自創出「仙骨步行法」;並在全日本開設健康步姿課程。

  沒想到愈來愈多人,卻因為這套簡單又獨特的方法,享受到極大的「副作用」──不知不覺擁有細臂、纖腰、平腹、翹臀、美腿!因而獲得日本廣大女性的熱烈支持。

  ◎風靡日本的「仙骨瘦身步行法」,到底是什麼?
  日本將骨盤中的薦骨(骨),稱為「仙骨」──
  這個部位對人體的健康與體態,重要程度相等於一棟建築物的「地基」。
  只要利用扭腰、伸展,立薦骨,搭配日常步行,
  人變「立體」、曲線自然凹凸有致!
  這套方法,讓苦試各種方法、低頭畫了23年漫畫的本書作者──金津久美,  
  不只改善頸椎凸出和腰痛,連凸出的小腹都消失了。

  ◎「要是能靠日常生活中的步行,改善身上在意的部位,那就太好啦!」
  •一天只要做一次「3D仙骨豎直法」,就能打造出具有「體態記憶機能」的芭比體型;
  •30秒快速踏步,形成易瘦體質的「瘦身步行法」;
  •對付小腹的「抱球步行法」、強化提臀的「大腿內側步行法」、粗腿變細腿的「內收肌步行術」……。

  ◎找出身體「三大神器」,自然擁有纖臂、細腰,化身燃脂體質──
  •加強內臟運動,促進內臟脂肪燃燒,要先學怎麼「轉動肩膀」;
  •引起日本風潮──「軀幹步行法」,能促進排毒、提高美肌,還能打造極致纖腰;
  •走路時也能偷練的「扭轉手臂」,改善蝴蝶袖、同時加強心肺機能。

  ◎想要有少女般的平腹、瘦臀與美腿,你要鍛練的是「深層肌」──
  •多數人摸得到的腹肌和背肌,其實是外側肌托要的抗老、瘦身祕密是──人體內側的深層肌。聽起來很難?一點也不!你只要試試「挺肚臍韻律操」;
  •大小腿愈來愈粗壯的原因就在腳底!人人都想要的美腿,只要「簞妐}底」就能達到?
  •再也不需要調整型內衣,光是「抬單腿操」,就能強化肌關節,擁有翹臀。
 
  每天零碎時間就能實踐,持續力超強的神奇瘦身法。
  只做書中一個招式、每天一次,自然而然化身完美體型!

美麗推薦

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