不被糖尿病殺死的57個方法:用對方法吃對食物,90%的血糖值都會下降
 
作者: 板倉弘重 
出版社: 台灣廣廈
系列: 健康萬萬歲
出版日期: 2015/02
頁數: 152
ISBN-10: 9861302301
ISBN-13: 9789861302300
書城編號: 942105
 

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內容簡介
 
超恐怖!台灣洗腎率全世界第一!
小心!糖尿病一不小心就洗腎,而且一洗就是一輩子!


  愛吃愛喝又不愛動的糖尿病患有救了!
  跟著醫學博士用對方法吃對食物血糖值就也能漸漸往下降!
  日本狂銷25萬冊!!糖尿病權威醫師幫你揪出隱藏版健康殺手
  莫名頭暈、健檢血糖值出現異常或紅字了嗎?請快快服用本書
  失明、洗腎、腳部壞死、神經障礙、腦中風……
  這些高血糖引起的恐怖併發症,一輕忽就會萬病纏身加倍慘!
  醫學博士教你打造銅牆鐵壁防禦力!輕鬆搞定失控的血糖值!

  不要喝酒、多吃青菜、飯要少吃、一天至少運動30分鐘…
  門診醫師的建議與家人的耳提面命讓你壓力更大吃不消嗎?
  本書絕對顛覆你對糖尿病的錯誤迷思!!
  用做得到的飲食習慣+懶人運動法+身心放鬆
  讓血糖下降不卡關,不讓恐怖併發症爬上身

  ★★★超恐怖的國民病!你真的沒問題嗎?

  根據2013年底國際糖尿病聯盟發佈最新數據,全球罹患糖尿病的人數已高達3億8千多萬人,在台灣人數也早已突破百萬。隨著人口老化、肥胖與飲食習慣改變,糖尿病人口呈現快速地成長。究竟有多少人沒有意識到自己生病了?

  這些潛在危險因子,你有幾項?

  熱愛【喝酒】!每天晚上非小酌一番不可。
  【愛吃肉】勝過蔬菜,尤其最愛炸物!
  吃飯就要吃【白米飯】,不多吃幾碗就覺得不滿足。
  是【美食愛好者】,盡情吃好吃的東西是人生一大樂事。
  不知不覺間飲食都靠【速食】解決。
  戒不掉【甜點和果汁】。
  長期【懶得動】身體。
  有【肥胖】傾向,視體重計為惡夢。

  以上選項符合幾項呢?小心!只要超過三個以上就屬於危險族群!但別擔心,不論是糖尿病候選人還是已經得病的人,本書要教你用最輕鬆、不勉強的方式有效降低血糖值。

  ★降血糖第一步★ 吃肉喝酒沒問題嗎?!只要選對食材,就能放鬆享受

  忍耐不吃喜歡的食物、常常吃不飽、飲食清淡…,你也有這樣的困擾嗎?不能大口吃肉、不准喝酒、甜點更是被封殺!其實,都是因為選錯食物、用錯方法,才導致血糖值不減反增。本書就要告訴你,被視為「禁忌」的食物怎麼正確吃,以及稍微調整一下習慣就能避免血糖值上升的訣竅。

  吃的順序換一口先吃蔬菜
  用有嚼勁的食物取代軟綿綿食物
  不是一天三嚏A而是一天五
  選擇吃牛排、不吃烏龍麵
  酒戒不掉?改喝紅酒就OK
  少鹽少糖,用辛香料提高代謝
  吃對澱粉血糖才會降
  甜點的選擇重點是巧克力&水果
  咖啡是隱藏好物,茶也是好幫手

  ★降血糖第二步★ 懶散的人也能辦到!養成每天持續運動習慣的方法

  運動雖然是控制血糖的要點,但是要求討厭運動的人突然去運動,不僅缺乏幹勁,也很難持之以恆。相反的,如果能將一些很簡單的動作融入到生活習慣中,就算每天不勉強自己去運動,也能達到降低血糖的效果。

  跟著這樣做,簡單動一動、加強代謝、肥胖OUT!
  走路降血糖!只要10分鐘,逛街、遛狗都可以,稍微走一下就有效。
  肌肉鍛鍊!一邊看電視一邊舉寶特瓶,想到時舉一下就好。
  一天走一次樓梯!放棄搭電梯或手扶梯。
  躺著就能做的簡單運動!金魚體操、抱膝滾動。
  懶懶散散運動法!坐著時轉動腳踝、站著時踮腳尖、蟑螂運動法。
  隨時按壓!刺激穴道、按揉小腿。

  ★降血糖...

此叢書 健康萬萬歲 書目

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看對醫生,做對檢查 ~ 掛錯科,真要命!

板倉弘重 作者作品表

降低膽固醇的29種習慣
100%降血糖祕笈
不被糖尿病殺死的57個方法:用對方法吃對食物,90%的血糖值都會下降
花草茶養生圖鑑
0051. 新抗老化活力飲食

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