★告訴你正確的腸道知識，不再被網路傳言誤導
　　1、如何找到適合自己腸道的菌種？
　　2、只要增加益菌就好了嗎？
　　3、整頓腸道環境、擊退疾病和老化的關鍵？
　　4、將細菌吃進體內會有哪些好處呢？
　　5、細菌能夠有效養顏美容，並幫助瘦身？
　　6、釵h優格在抵達腸道前就會被胃酸給消滅掉，在何時吃才有用？
　　7、改善腸道機能的飲食重點為何？
　　8、哪些是能讓益菌活著抵達腸道的天然食材？
　　9、能讓腸道清潔溜溜的食物？
　　10、推薦發酵食品，如何選擇貨真價實的味噌和醬油？

　　★你的腸道健康亮紅燈了嗎？教你1秒判斷腸道現狀。
　　有時候只是感覺肚子有點不舒服，但往往過沒多久就會出現感冒，或是肌膚過敏等健康問題。這是一個警訊，可能由於生活不規律、壓力過大，或是偏食等等，造成壞菌於腸道增殖，進而讓健康亮起紅燈。若是置之不理，將會導致免疫力降低，並且引發各種疾病。

　　你也有以下困擾嗎？
　　1、總有大便排不乾淨的感覺。
　　2、上廁所總是要用力才能排便。
　　3、大便屬於細長型、顆粒型。
　　4、大便會黏住馬桶，很難沖掉。
　　5、常常脹氣、肚子痛。
　　6、每週排便少於三次。

　　以上都表示你的腸道機能有受損的情形。

　　本書教你從排泄物的顏色、重量、形狀、氣味來判斷腸道狀態，從而判斷自己腸道健不健康。平時觀察自己的症狀和排泄物，才不會等到需要照大腸鏡時，腸道環境已經嚴重惡化。

　　人體70％免疫細胞集中在腸道，腸道決定健康！隨年齡漸長腸子會逐漸老化，腸道蠕動力緩慢的結果，就是讓停留在腸道的食物腐敗，破壞腸內細菌平衡。壞菌增殖的話，身體會有便祕、腹瀉、皮膚過敏、體臭、口臭的症狀，會讓腸道汙損，將產生大量毒素，殺死健康的免疫細胞，因而引發疾病；好菌減少的話，會產生致癌物質、罹患慢性病的風險增高。

　　★明顯的老化現象腸道開始！
　　人隨著年齡增加後，因偏食挑食、抗生素等藥劑、壓力過勞……等因素而使壞菌增殖、益菌減少，就會產生便祕腹瀉、皮膚過敏、體臭口臭便臭、產生致癌物質、罹患慢性病的風險提高等問題。

　　其實想要改善腸道健康的關鍵在於讓腸道菌叢能夠恢復平衡。人類腸道的細菌總數量是固定的，益菌、壞菌會隨著人體吃進食物的好壞來互爭地盤，而身處中立的伺機性病原菌，會占在勢力較大的那一邊。
因此，只要「益菌多多、壞菌少少、伺機性病原菌恰到好處」就不會生病。

　　★整頓腸道環境的根本方法──「增加自體乳酸菌」，讓你年輕10歲！
　　人類出生之後，乳酸菌立刻就寄居於腸道內，每個人的腸內細菌都是南轅北轍！所以，市面上處理過的益生菌不見得適合每個人。

　　灌腸、水療也只能清除腸末端的宿便，並無法讓腸道恢復健康，日本腸道名醫藤田紘一郎認為，最能治本的方法是「培養自體乳酸菌」！

　　本書詳細說明增加自體乳酸菌的方法，需食用哪些重點食材、調味料和油品？增加自體乳酸菌，除了是讓腸內益菌處於優勢地位，還能夠讓腸道壞菌有效運作。

　　★整頓腸道平衡、不增加壞菌的方法