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5分鐘走路治痛法:解決肩頸、腰背、膝蓋痠痛,重現健康完美S曲線
作者: 酒井慎太郎 
出版社: 遠流
遠流
系列: 健康生活館
出版日期: 2015/03
頁數: 192
ISBN-10: 9573276011
ISBN-13: 9789573276012
書城編號: 945507
 

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簡介
日本排隊16年才看得到的整復師酒井慎太郎的奇蹟走路法
沒有運動習慣的青壯族群&有心運動但靈活度不足的長者
都能輕鬆輕快入門!


  日常生活的不良姿勢就是疼痛的元兇!

  從每天5分鐘的酒井式走路法開始,搭配關節囊內矯正的伸展運動,輕鬆解決各種痠痛:
  ★肩頸僵硬:縮下巴體操、頸椎網球伸展運動
  ★前彎型腰痛:薦髂關節網球伸展運動、海狗體操、扭腰體操
  ★後仰型腰痛:貓咪運動、攀登架體操
  ★退化性髖關節炎:薦髂關節網球伸展運動、推大腿根部體操
  ★膝痛與O型腿:酒井式鋼索走路法、膝蓋後方網球伸展運動、膝蓋伸展運動

  在日常生活中積極尋找走路機會,隨時注意正確姿勢,就能保持關節活動自如,為日後的健康做足準備。

  日本最多人指名、曾被媒體封為治療疼痛的「神手」,光是預約初診就已經排到十六年後的知名運動員專屬整復師酒井慎太郎,專精於徒手整復與運動傷害治療,在本書中將介紹多年治療心得:

  1.酒井式關節矯正走路法
  可以運動從頭到腳的重要關節,藉由每天的走路,除了保養關節、改善血液循環,並且活化神經。

  2.正確姿勢
  只是疼痛減緩,並不算痊癒;如果無法改正造成疼痛的不良姿勢,疼痛必定會再次找上你。

  3.伸展運動
  不僅能增強關節的靈活度,也具有放鬆肩頸肌肉、調整身體曲線的效果。

  即使你沒有運動習慣,正確的走路姿勢就能活動全身,搭配簡單的道具按摩矯正關節,還有輕鬆的體操,不但可以改善絕大部分的肩膀僵硬、腰痛與膝蓋不適,還可以保護關節,延長使用期。

 


 

養血補陰--女人不衰老的秘密5

女性「以血為本」,所以最重要的就是養血。
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現代女性生活壓力大、思慮多,身體中的陰和血被大量消耗,
慢慢形成陰虛、血虛體質,未老先衰。

陰虛、血虛的女人最常見:
皮膚乾

櫃姐怎麼站也不累的祕訣:正確使用身體,疲勞、痠痛、緊繃,從此通通遠離你!

舒服的坐姿不是正確的姿勢
漂亮的站姿也不是正確的姿勢
長期用錯誤的方式站立、坐下、行走
會讓你的身體容易感到疲勞
動不動就這裡痛、那裡痛!
每個人都應該重新學習站立、坐下、行走,
一本教你正確使用人體的「身體使用說明書」。


激勵人心的30堂課

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領導你自己,要學會發展你自己、創造你自己、超越你自己。...

花花世界──300種珍稀花卉集

本書收錄了300多種最壯觀、最有趣、最珍稀的植物與花卉,藉由500多幅豐富動人的彩色照片與花卉記錄,完整呈現這些特殊植物的永恆與風貌,帶您進行一場引人入勝的環球之旅,並且在尋覓、發現、採集、命名這些植物的探險家、旅行家、植物學家的伴隨之下,發掘這些特殊的植物與

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