|
|
|
再減齡20歲：每天只要六分鐘 ！雲老師的逆齡青春棒伸展（隨書附贈完整示範DVD ）
原價:
HK$120.00 
現售:
HK$114
節省:
HK$6 購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折
購買後立即進貨, 約需 7-12 天
|
| |
|
|
| |
|
|
出版社: |
三采文化
|
| 出版日期: |
2015/04 |
| 頁數: |
144 |
| 尺寸: |
18.5x23.5 |
| ISBN: |
9789863423164 |
|
|
商品簡介 |
養生專家 陳月卿特別推薦
TVBS〈健康兩點靈〉話題延燒！華人作者第一本！
你還以為只要動動微整形就能被人稱讚凍齡嗎？
年輕的關鍵不是在臉皮上，而是體態！
逆齡就是要挺！胸挺、背挺、腰更要挺！
雲老師帶你６分鐘再減齡２０歲！
壓、搖、滾，腰挺、腿有力、體態更年輕！
雲老師逆齡青春棒伸展的5大幼孀r
1.促進代謝循環
2.強化關節肌肉
3.去除老舊脂肪
4.美化身體曲線
5.釋放壓力
【本書特色】
1.華文作者第一本，來自英國的逆齡青春棒搭配完整示範DVD，帶你找回青春與美好體態！！
2.融合國標、瑜伽、核心肌群等運動優點，在家輕鬆做，每天６分鐘為自己一點一點存下健康。
3.全書設計27組逆齡青春棒伸展（4組暖身動作、17組基本動作、6組舒緩動作）、15組舒緩日常不適的保養伸展、以及隨時都可以運用的長壽伸展，貼心多樣的設計符完整合讀者需要。
推薦：
健康兩點靈主持人 陳月卿
造型創意顧問 Judy朱
資深營養師 翁紹芬
前清華大學校長 劉炯朗
世界女記者會與作家協會中華民國分會理事長 傅依萍
國際扶輪社3520地區總監 林谷同 總監夫人 賴芳珠
保固國際企業董事長 陳柏文
【審訂】
中醫師 鄒瑋倫
目錄：
作者序
滾動青春，人生更棒！
推薦序
自己的穴道自己開！ 陳月卿
想要運動、想要健康，這是你最棒的啟蒙工具書！ Judy朱
逆齡青春棒伸展是最棒的運動！ 翁紹芬
可以修塑體態的運動，是全新的體驗！ 劉炯朗
與雲老師運動，是最快樂的時光！ 傅依萍
希望大家都能逆齡又回春 陳柏文
雲老師推薦的運動，帶領扶輪社最大的活力 林谷同/賴芳珠
體驗真正的逆齡 鄒瑋倫
體驗分享 逆齡青春棒，讓我們的體態更年輕
遠離肩頸僵硬，還我香甜睡眠 彭運鵾
重拾青春，期待蛻變後的自己！ 高銀燕
成布D戰天生不完美的身材！ Juila吳
你就是自己的醫生，青春真的很棒！ 廖千惠
短褲解禁，我的青春回來了！ 竟恩
用逆齡青春棒創造健康人生！ 王培存
CHAPTER1 我與逆齡青春棒的相遇
暈眩病孩子，學舞求健康 r>在英國與回春操的邂逅
逆齡青春棒讓健康再進化
正確的站是健康根本
日常保養勝過一切的費心努力
CHAPTER2 開始伸展運動前
誰最需要逆齡伸展？
逆齡青春棒伸展的5大幼孀r
逆齡青春棒的運動祕訣
選擇適合的逆齡青春棒
逆齡青春棒的主要特色
本書使用手冊
CHAPTER3 神奇的逆齡青春棒伸展
暖身運動
腳趾暖身
腳背暖身
腳弓暖身
腳踝暖身
基本運動
小腿後段伸展
小腿前段伸展
小腿伸展
膝誚顳i
大腿伸展
中段伸展
大腿側邊伸展
後腰伸展
下腰伸展
扭腰伸展
上背伸展
側邊伸展
腳彎曲胯下伸展
胯下大腿伸展
手臂伸展
小腿交叉伸展
大腿內側伸展
舒緩運動
全身舒緩
扭腰舒緩
舉臂舒緩
推出舒緩
挺胸舒緩
腰背舒緩
CHAPTER4 緩解不適症狀的逆齡青春棒
頭暈目眩
肩膀僵硬
落枕
五十肩
胸悶
呼吸困難
胃痛
腰痛
便祕
生理不適
靜脈曲張1
靜脈曲張2
小... |
|
|
|
|
|
