偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 　　很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」； 　　但不調整身體變化，絕對不會自然好。 　　最後，身體愈僵硬，就愈可能生大病！ 　　 　　日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」， 　　教你透過最簡單的方法：正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等， 　　免吃藥、不受時間地點限制的方法， 　　就能喚起最強自癒力，讓「身體成為你最好的醫生」！ 　　簡璊W班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者…… 　　40種常有的「痛、痠、累」症狀。　　 　　 　　具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原幸夫，發現── 　　有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀，努力做了釵h運動或伸展，卻反而讓疼痛症狀更加惡化。 　　原因就出在使用了錯誤的方法而不自知，到最後，愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。 　　最可怕的是，更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠‧痛‧僵」，認為是「小問題」！ 　　像是── 　　‧早上起床，總是有點腰痠背痛…… 　　‧工作一忙或是久坐後，頭就會像是被勒緊般偏頭痛？ 　　‧有時眼睛突然無法對焦，看遠處時還會變得有點模糊； 　　‧明明睡得很飽，但總是容易累、提不起勁？ 　　‧動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬…… 　　 　　作者要教你如何不受時間、地點限制，就能執行正確又簡易的「整體健康法」，喚醒體內自然治療力，讓身體成為自己最好的醫生── 　　 　　很多醫師都無法根除的小毛病，「整體健康法」為什麼有效？ 　　所謂整體，就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌，喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」，隨時調整、簡瘥k痛狀況！ 　　 　　頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀： 　　‧眼睛疲勞，會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除，按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。 　　‧多數醫師難以檢查主因的耳鳴，你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜？4項伸展運動就能改善。 　　 　　利用網球、門框、簡單拉伸，簡璊W班族常見「症頭」： 　　‧肩頸痠痛，請想想是否睡眠不足、容易操心，還有檢某高度；利用門框、吊掛，擴展胸部肌肉。 　　‧總靠吃藥控制的胃痛，要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟弁遄A躺著做就能辦到。 　　‧光靠痠痛貼布，腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路，有效消除肌力不足！ 　　 　　校正健康、無病的祕訣，就在調整姿勢、提高全身肌肉品質！ 　　日本知名脊骨神經醫院院長，提供「對症」簡易動作圖解， 　　讓你無論什麼時候痛，都能隨時隨地正確改善！ 　　 健康推薦（按姓名筆劃排序） 　　知名中醫師‧養生達人 　　吳建勳 　　 　　加拿大脊骨神經醫師 　　黃如玉