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1分鐘,練出最棒的曲線:【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start!韓星私人教練獨創美體操
作者: 潔西卡 
出版社: 采實文化
采實文化
系列: 愛美麗
出版日期: 2015/04
頁數: 176
ISBN-10: 9865683423
ISBN-13: 9789865683429
書城編號: 956875
 

原價: HK$107.00 現售: HK$101.65 節省: HK$5.35
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簡介
流汗運動1小時,不如做1分鐘瘦身操!


  ★韓國演藝圈最受歡迎的「潔西卡1分鐘美體操」強勢登台★
  韓星韓佳人、李廷、李美妍、李美淑……,都在偷練的瘦身操。

  ★〈美樂蒂的運動日記〉超人氣部落客──美樂蒂
  親身體驗,超有感推薦!

  【潔西卡1分鐘美體操★火紅原因】
  ●流汗運動1小時,不如做1分鐘瘦身操!─再忙都要抽出1分鐘練習,想瘦不再找藉口。
  ●瘦1公斤如同瘦5公斤─體重機的數字不重要,看起來「瘦更多」才是我們的目標。
  ●最強1日瘦身計畫─美胸•平腹•提臀•瘦腿……,想瘦那裡就瘦那裡,體型對,穿衣更漂亮。
  ●不用汗流浹背,要優雅變美─潔西卡老師的美體操,就是這麼簡單的就能輕鬆練習。

  ◆到底是什麼運動,竟然只需1分鐘,就能有效瘦身?

  有些人雖然體重輕,看起來卻很胖,或努力減肥,卻總是瘦錯部位或根本沒瘦,到底為什麼呢?那是因為「身體歪斜」,肌肉缺乏訓練,導致體態不正,當然瘦不了!這套「1分鐘完美曲線操」是透過調整姿勢,有效刺激肌肉,集而幫助身體改變「尺吋」,增加燃脂肌力,找回纖瘦曲線,變成「易瘦體質」。

  ◆隨便運動1小時,不如集中鍛鍊1分鐘!

  再有效的運動只要動作複雜、時間太長,就容易讓人卻步。針對時間有限的現代人,潔西卡老師整理自己多年來的教學經驗,獨家研發「1分鐘完美曲線操」,共有60招快瘦動作。不需器材、不限場地、不限時間,每個動作都只需要「1分鐘」。你可能會懷疑,真的有效嗎?人氣韓星李廷要告訴你:「只需做操1分鐘,卻讓我不停冒汗,更治癒了我的骨盆歪斜及高低肩,重新塑造完美曲線!」

  ◆瘦臂、平腹、美臀、纖腿,就靠「1分鐘完美曲線操」!

  不論你是想減重或雕塑身體,都可以透過這套美體操來完成。手臂、肚子、大腿……,每個部位都有適合的雕塑動作,你可以根據需求,任意挑選數個動作,每天花費5∼10分鐘做操,便能排出體內廢物,掰掰袖、凸小腹、河馬臀等,專攻最難瘦的部位。這些快瘦動作包括:

  ★13招美背伸展操──消除虎背熊腰,打造緊實上半身
  ★13招美臂緊實操──消除副乳、掰掰肉,找回迷人的纖長手臂
  ★5招渾圓美胸操──快速改善下垂,打造堅挺胸部
  ★8招美腰瘦肚操──增加燃脂肌力,練出迷人馬甲線
  ★12招緊實俏臀操──消除鬆垮軟肉?蜜桃臀
  ★9招拉筋瘦腿操──改善腿部浮腫,養成性感美腿

  只要每天做操,即使體重沒有下降,也會因為肌肉已恢復彈性,使體態均勻,瘦1公斤像是瘦5公斤。今天夏天,就用「1分鐘完美曲線操」鍛鍊曲線,變身衣架子,穿上最喜歡的衣服吧!

本書特色

  .【最詳細的圖解示範】
  清楚標示每個動作的呼吸換氣點、重點提示和伸展方向,方便掌握動作細節,讓你能在1分鐘內,達到最佳的鍛鍊和伸展功效。

  .【最有效的美體運動】
  打破運動一定要「時間長」才能瘦的觀念,只要掌握呼吸節奏,確實執行每個動作細節,就算只做操1分鐘,也能打造易瘦體質,排除體內老舊廢物,告別復胖。

  .【最貼心的動作提醒】
  每個動作都有「小提醒」及「伸展部位說明」,讓你在做操時,可快速辨別動作是否正確,並感受肌肉的變化,避免因動作錯誤影響成效。

名人推薦

  ◆各界名人,超有感推薦◆

  •「關於運動,持之以恆就是高級人!」──超人氣部落客 美樂蒂

  •「只需1分鐘的運動,卻讓我的額頭不停冒汗,更治癒了我的骨盆歪斜及高低肩,完美曲線也重...

 


 

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