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鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣３個月練出六塊肌！（含 DVD）
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出版社: |
三采文化
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| 出版日期: |
2015/07 |
| 頁數: |
168 |
| 尺寸: |
18.5x23.5 |
| ISBN: |
9789863424093 |
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商品簡介 |
【】
運動不只鍛鍊身體，我鍛鍊的還有堅定！
瘦身，是女人一輩子的課題！
生過孩子+過了30歲，堪稱史上最難瘦體質，
但透過「肌力間歇運動」，3個月內我練出六塊肌，心也變得更強壯！
我相信只要努力、只要用力，
身體上、生活上都會留下它的線條，
所以，運動鍛鍊的不只是身體，還有「堅定」！
──筋肉媽媽
誰說當了媽媽後，就不再有好身材？
筋肉媽媽的親身實證，激勵釵h想擁有健康和美麗的媽媽們，努力讓自己充滿「美力」！
──何戎、Kelly夫妻
活出快樂，從分享筋肉媽咪開始！ ──Juby郭以樂
◆妳有以下困擾嗎？
渴望局部瘦，但始終達不到目標，原因出在哪？
不敢健身，害怕重訓會變成大隻猛女？
斤斤計較體重機上的數字，三擱`是吃不飽？
產後肚凸，重回少女身材是場夢？
想瘦小腹，每天做仰臥起坐有效嗎？
好不容易瘦下來，肚凸問題未改善？
◆妳的痛苦，筋肉媽媽都知道！
●BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命！
A.瘦不下來有原因：舊有觀念重新建立，勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。
B.想瘦不是不吃、而是健康吃：筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開，身為媽媽的妳要看，久坐OL更不能錯過。
C.圖解肌力間歇運動：詳盡step-by-step，動作簡單、不複雜，只要照著做就好。
●DVD→鍛鍊時間不必長，有效才重要！
A.JZ教練為現代忙碌女性設計的肌力間歇運動
B.分成初階、進階、進階變化，讓妳針對自身體能量身打造！
C.筋肉媽媽親身示範，只要花少少時間，就能有效戰勝體脂肪！
【本書特色】
【特色1】女人Ⅹ媽媽：勇敢暢談愛情、工作和家庭，是忙盲茫的妳，不能錯過的自我療癒書。
【特色2】肌力Ⅹ間歇運動：透過DVD，跟著筋肉媽媽一起戰勝體脂肪！
【特色3】養成「永不復胖」精瘦體質：避開最常誤觸的20大瘦身地雷，瘦身觀念大扭轉！
【特色4】養瘦不養胖的飲食法：筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理原則」大公開！
【國內推薦】
專業推薦（按姓氏筆畫排列）
國際體能訓練專家FabioComana
FitTaiwan總裁鍾承翰
FitTaiwan教育總監簡翔偉博士
堅定推薦（按姓氏筆畫排列）
愛可落實文創平台創辦人、GoodTV「幸福來敲門」節目主持人何戎、Kelly夫妻
主持人林青蓉
知名演員Juby郭以樂
姊妹淘總編輯陶晶瑩
知名製作人詹仁雄
【審>筋肉爸爸JZ
擁有多種專業認證的教練JZ，運動教學指導經驗超過13,000個小時，擅長幫學員培養「永不復胖」的精瘦體質！「減肥運動應該是件開心好玩的事」，是JZ教練的宗旨，創立J.Z.Fitness，希望讓想減肥塑身的人，能夠健康有效的達成魔鬼身材目標。
認證與研習/
ACECPT認證研習
女性運動專家國際認證教練
HIIT高強度間歇訓練國際認證
台灣壺鈴總會CertifiedKettlebellCoachLevelOne
沙鈴SandBellInstructorCertificateofCompletion
ViPRCertification
台灣肌能系貼紮協會認證
AFAA拳擊訓練師Level1,2研習認證
SMRT-CORE研習認證
SMRT自我肌筋膜放鬆課程研習認證
MCT肌筋膜施壓技巧研習認證
BootCampLv1+Lv2國際認證
目錄：
PART1 愛情和工作，殺死了一個女人！
那段曾經遇詭（鬼）男、沒日沒夜工作的日子……
沒找到自己的價值前，先別談戀愛！
101天的愛戀！因為他，我丟掉酒瓶、拿起奶瓶
求婚幾乎是每個女孩的夢，但真的不太重要
新婚美景崩壞？「懷孕」是婚姻的第一個挑戰
24個月不開機，夫妻變身室友、陷危機
孕期不養肥，產後順利瘦身的關鍵
PART2瘦不下來？網友和學... |
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