做什麼都不順，工作狀況、人際關係一團糟？ 　　你不是缺乏意志力，而是沒用對方法！ 　　最權威專家＋最科學方法＋最真實案例，幫你斷開失敗鎖鏈，找到人生新契機！ 5大步驟，負面思考OUT，積極行動GO！ 　　1找出你無法改變的原因 　　⊙認知總是違背事實 　　⊙強迫自己「正面思考」 　　⊙被眼前利益所左右 　　2和自己對話，簡瞈欞~認知 　　⊙是否受負面的「內心OS」所影響 　　⊙是否對別人的「話語」過度反應 　　⊙是否不原諒失敗的自己 　　3降低門檻，準備環境 　　⊙新的行動，最多3個就好 　　⊙將大工作分解成小部分，減少壓力 　　⊙留下紀錄，實際感受行動的美好 　　4丟掉「該做的」，找回「想做的」 　　⊙分辨「不足的行動」和「過度的行動」 　　⊙把目標數字化，才能採取行動 　　⊙用「願望」戰勝眼前的快樂 　　5好的行動，一天5分鐘就夠了 　　⊙善用APP等工具，找出被浪費的時間 　　⊙給自己「金錢以外的報酬」 　　⊙主動接觸不好相處的人，就能改善關係 本書特色 　　1.日本行為科學管理法，讓人生煥然一新 　　日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳，帶來自我管理的全新觀念和方法，幫助想改變卻做不到的人，邁向美好人生第一步！ 　　2.不用勉強、不必堅強，也能達成驚人目標 　　行為科學認為，無法好好管理自己，並非意志力太薄弱，而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松，靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。 　　3.實證的科學方法＋貼近的真實案例，輕鬆易上手 　　只要參考書中案例，善用行為科學方法，像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等，不管是誰，都能簡甇t面情緒和認知偏差，立即採取邏輯、客觀和具體的行動！ 　　4.〈特別收錄〉十個小撇步，向不良習慣說掰掰 　　容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到，改不掉這些壞習慣怎麼辦？書中精準分析成因，並提供各種小撇步，像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒弁鉞央A短有驚人效果！