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走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗)
作者: 湛若水 
出版社: 商周
商周
系列: 商周養生館
出版日期: 2015/11
頁數: 336
ISBN-10: 7702091975
ISBN-13: 4717702091972
書城編號: 995135
 

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簡介
《健走央G適合現代人的氣弘楊哄A每天30分鐘,走出好健康》   健走運動的大變革、再進化!!   結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣   走路也可以輕鬆練氣增進健康   從中國傳統的養生醫理中,我們知道「老從腳起」,本書以此為理論基礎,找出身體老化關鍵,以融合傳統醫學與氣平麮z的「健走央v鍛鍊雙腳,找回健康,延緩老化。   健走弘囮@簡單,但蘊含深厚哲理,是健走運動的進化版,使健走弁鄐j為提升。我們可以說它是一種生活氣央A不受場地限制,應用廣泛,還可延伸變化為健走樁、原地踏步健走央A無論步行、站立、搭公車,上班、居家都可以練習。   每天只要練習三十分鐘,持之以恆,在短時間內就能健步如飛,健康靈活,讓你越走越年輕。   氣弘楊哄]ChiWalking)----最簡單的氣央E最有效的養生運動   *隨時隨地可以練習,是關注養生又缺乏時間的人最理想的運動   *深入淺出闡述原理,真人示範步驟圖解,只要按圖操作,立即輕鬆上手   *即使關節痠痛、雙腳無力,也可以慢慢練習,暖身復健,強化筋骨   現代人走路機會越來越少,關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝輓m痛、腳麻無力時,大多數人都是減少活動、求助於藥物,殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。   健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動,已在全球各地形成一股風潮,釵h國家也積極推廣為全民運動。健走能促進健康是無庸置疑的,但卻仍有不少人無法達到健走運動要求的標準,難以享受健走的好處。有鑑於此,作者潛心研究健走運動,並在《黃帝內經》中找到靈感,從導氣下行、活絡腳部經脈等原理來抗老化、保健康,研創出以健走運動為骨架,融合氣孕法的「健走央v。   健走孕法極為簡單,只要維持正確的走路姿勢,加上腳趾抓地、手掌下按等動作,在呼吸吐納間就能獲得氣感,讓能量充盈四肢,全身氣血通暢,達到養生的目的,更是暖身、復健的好運動。   本書作者修練氣奶T十餘年,博覽道家典籍,精研氣弘臕曳z論,所著氣平麮z相關書籍,常居同類書籍銷售榜首。此次,自創簡單易學的健走央A結合健走運動、中國傳統醫學與氣央A讓氣它足陘H人可以練習的簡單運動,「走」入大眾日常生活領域中。 聯合推薦(按姓氏筆畫序)   王佑驊 加拿大自然醫學博士 新 中華民國科學氣札Й|榮譽理事長   吳家燊 中華科技大學財金系講師   紀 政 希望基金會董事長   簡文仁 中華肌內效協會副理事長 《走路讓你變美麗--姿勢對了,健康窈窕跟著來》   姿勢對了,走路不僅能讓你健康,還會變美麗!   你容易腰痠背痛?你會肩頸僵硬?你的臀部外擴?   你覺得壓力沉重、容易疲倦?你有外反拇趾?   你知道這些症狀都只需要改變姿勢就能消除嗎?   沒錯,一些令人困擾的健康小問題,其根源很可能就在「姿勢」上!   現在就請站起來,利用每天一定會做的「走路」,加上調整姿勢,輕鬆健身變窈窕!   「你每天都在走路,但是你走路的姿勢正確嗎?」   這個問題看似有點奇怪,實際上,身體的很多小問題或是不適感,其實都是走路姿勢錯誤所造成。   本書作者根據臨床經驗,將一般人錯誤的走路姿勢分為八種:   1.挺胸、反弓腰型(背部容易痠痛或僵硬)   2.駝背型(讓人印象不佳、腰與背容易疲勞、內臟運作容易變差)   3.性感女神型(容易股關節、膝輓h,容易腰痛,臀部也會變大)   4.膝誘...
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