你曾有諸如此類的煩惱嗎？
➔即使買了一堆收納用具或櫃子等，還是覺得亂而不便嗎？
➔好不容易收得整整齊齊，卻在一拿出物品後就打回原形，又是一片凌亂嗎？
➔大眾化的居家整理方式，真的符合你的生活習慣嗎？
➔不習慣的收納方式，是否反而造成了更多不便呢？

拯救雜亂屋，你也辦得到！
就讓專家為你量身訂作居家整理攻略

解決雜亂屋的重點不在收納，而是個人的行為習慣！！！
本書作者將以生活規劃整理師的專業技巧，
帶領讀者一步一步塑造出整齊又舒適的居家環境。

【個人價值觀為主軸+個人行為特性➔擬定輕鬆省事的整理方法】
生活規劃術非常重視採用的整理方法是否適合自己。
因此，第一步先釐清自己「喜歡什麼，重視什麼？」、「想過怎樣的生活？」
將個人價值觀明確化。了解自己的行動傾向（用腦習慣）之後，
再思索出符合個人需求的整理方法。
以價值觀為主軸作規劃，便能清楚在什麼樣的環境下會感到舒適；
接著再配合個人行動傾向，便能擬定輕鬆省事的整理方法。

【結合慣用腦行動理論，找出符合自家人納方式】
在日本，更是結合坂野登京都大學名譽教授提倡的「慣用腦行動理論」，
先分析個人下意識習慣的行為模式，確立期望的生活重點，
再量身訂作出能夠自然而然就能維護居家整潔的方案，
達成零壓力的收納習慣，擁有清爽俐落的舒適生活。

以先釐清自己「喜歡、重視什麼」、「想過怎樣的生活」將個人價值觀明確化。
藉由專業的規劃，幫助大家找到符合自己的收納方式。

【生活規劃整理術，在世界各處迅速發展】
由於世界各國有越來越多人被排山倒海的資訊與物品淹沒，為整理收納困擾不已。
在美國，普遍認為整理與精神的關係密不可分。
因此由心理諮商師與治療師共同協助無法整理居住環境的人，也是相當常見的現象。
於是整理師協會的國際聯盟IFPOA （International Federation of Professional Organizing Associations）於2007年成立。英國、加拿大、荷蘭、英國、巴西、韓國、義大利、中國、西班牙等國家相關協會也紛紛加入，專業整理網絡已在世界各處迅速發展。

本書特色

◎Part1 透過15位生活規劃整理師的獨家秘訣中，尋找符合你的方法吧！
◎Part2 認識「思考整理」＆「慣用腦」概念，及先確立「價值觀」，就是不復亂的秘訣。
◎Part3 通過四類「慣用腦」的實例中，瞭解動腦思考並打造出「全家人都能自理」的收納計畫。
◎Part4 以家中場所及關鍵字為切入點，深入瞭解規劃師的整理創意技巧。

作者

一般社團法人 日本生活規劃師協會　Japan Association of Life Organizers

於2008年成立的非營利團體，專門培訓以整理思考為首，提供客戶整理收納諮詢的「生活規劃整理師」，同時也輔導創業。透過培訓專業人才和一系列的推廣活動，樂見以生活規劃術能替更多人減輕人生壓力，活出更快樂有意義的人生。代表理事為高原真由美女士。

【事務局．本部】
˙東京辦公室
〒105-0003東京都港區西新橋1-1-1
日比谷 FORT TOWER 10階 WeWork內

˙大阪辦公室
〒542-0076大阪府大阪市中央區難波5-1-60
なんばスカイオ27階WeWork內

˙日本協會網址：
jalo.jp/

監修者簡介

劉宇彤Haruka

JALO日本生活規劃整理師協會講師
harukaliving.com/

HAPO香港專業整理收納協會
www.hapo.com.hk/

目錄

2 不僅能整理環境，還能輕鬆維持整齊。
這就是「Life Organize生活規劃術」
6 Column何謂生活規劃術？

7 Part1 成功打造個人專屬整理計畫的10個生活規劃案例
8   File 01 戶井由貴子女士
10    File 02 內藤さとこ女士
12    File 03 つのじちよ女士
14     File 04 中里ひろこ女士
16    File 05 宇高有香女士
18     File 06 あさおかまみ女士
20     File 07 伊藤牧女士
22    File 08 服部ひとみ女士
24 File 09 吉川圭子女士
28  File 10 秋山陽子女士
30  File 11 中村佳子女士
32 File 12 植田洋子女士
34 File 13 高山一子女士
38 File 14 本間ゆり女士
42  File 15 瑞穂まき女士
48  Column 關於生活規劃術的全球動向

49 Part2 生活規劃術的執行流程
50 找出「整理障礙」在哪裡？
56 開始著手進行生活規劃術吧！
62 生活規劃術之 專業整理體驗報導
68 Column 選擇回收再利用，實現不丟棄整理。

69 Part3「慣用腦」類型的整理小提示
70 File16 会田麻実子女士 Input右腦 Output右腦
74 File17 佐藤美香女士 Input右腦 Output左腦
78 File18 下村志保美女士 Input左腦 Output右腦
82 File19 松林奈萌子女士 Input左腦 Output右腦
86 Column 慣用腦類型的收納關鍵字
80 當家人的慣用腦各不相同時怎麼辦？

89 Part4各場所＆關鍵字的收納創意
90 KITCHEN&DINING
93 STOCK
94 CLOSET
96 KIDS’ ROOM
98 WASHROOM
99 ENTRANCE
100 HOME OFFICE
101 STORAGE
102．103 Reuse List 資源再利用清單

序／導讀

序
 
不僅能整理環境，還能輕鬆維持整齊。
這就是「Life Organize生活規劃術」

無論整理多少次、扔掉多少物品，總是沒多久又恢復成一片凌亂……
協助因此感到困擾，並提出讓對方擁有「這樣我也辦得到！」的解決之道，
這正是「生活規劃師」的職責。
其中的祕訣，在於本書提倡的生活規劃術，
也就是源自美國專業整理師的作法。
藉由專業的規劃，幫助所有人找到適合自己的一套收納方式。
在此先介紹本書重點。

無法順利收拾的原因
是因為使用了「不適合自己的整理方式」

整理後仍然雜亂無章並非是物品太多或沒有歸位，而是報章雜誌推薦的「誰都能上手」的收納方式不適合你。一旦找到適合自己的整理方式，就能輕鬆維持井然有序的狀態。

生活規劃術非常重視採用的整理方法是否適合自己。因此，第一步先釐清自己「喜歡什麼，重視什麼？」、「想過怎樣的生活？」將個人價值觀明確化。了解自己的行動傾向（用腦習慣）之後，再思索出符合個人需求的整理方法。以價值觀為主軸作規劃，便能清楚在什麼樣的環境下會感到舒適；接著再配合個人行動傾向，便能擬定輕鬆省事的整理方法。

「思考整理」＆「慣用腦」
為兩大關鍵字

「生活規劃術」將價值觀明確化的步驟稱為「思維的整理」。具體來說，就是反問自己「想怎麼作？」的作業。先整理思維，一旦在心中決定好優先順序，對於物品的取捨及物品的配置就不太會感到迷惘。

至於「慣用腦」就形同「慣用手」，代表下意識優先使用的大腦類型。根據右腦與左腦、接收與傳送的搭配可分為四大類型。「慣用腦」的類型是得知自身行動習慣的提示，您也可以藉由家人的慣用腦類型洞悉他們的行動習性，從而找出解決之道，消除家人達不到要求時所產生的焦躁感。

零壓力．清爽．美觀
從零開始
一步一腳印的作起

生活規劃術的終極目標並非「打造整潔乾淨的空間」，而是將整理的動作「習慣成自然」。即使物品散亂也能恢復原狀，亦能因應生活型態的變化改善整理方式。能夠輕鬆且自然而然的持續進行整理作業，才是生活規劃術的目標。

規劃術的首要步驟，是打造零壓力空間，其次是掌控持有物品，維持乾淨清爽的空間。若想更進一步提升居家美觀，可依個人喜好以擺件妝點室內，考量室內的佈置搭配，營造心曠神怡的出色空間。

放心吧！只要一點一滴的「達成！」累積成果，就能擁有夢寐以求的生活。