本書告訴我們，喜樂不只是感覺上的快樂，也包括找到人生意義而來的滿足，突破環境限制，超越起跌哀樂。在這個喜樂工程裏，你先要打穩快樂基礎，腦內有積極樂觀的思維、常存感恩知足的心、體驗神馳狀態，建立良好品格。然後你可以開展意義工程了：要建立起你的人生目標，發展美好人際關係，向最有價值的人生意義邁進。

本書分基建篇及開展篇。基建篇介紹達到快樂感、愉快感的方法，包括積極樂觀的思維、常存感恩與知足、神馳 (投入及體驗生活)、建立及發揮良好品格。開展篇是幫助人達到生活及生命意義，好像如何追求理想與目標、建立美好人際關係，及尋索人生意義與靈性生活。

本書附有習作、小故事及問卷，加強與讀者的互動及趣味性，亦附有相關實驗結果，幫助讀者認識理論的可信性。