圖解完全消除疲勞法
 
作者: 西多昌規 
出版社: 大田
系列: CREATIVE
書城編號: 1001974

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出版日期: 2016/01
頁數: 136
ISBN-10: 9861794301
ISBN-13: 9789861794303
 

 
商品簡介
 
  如果假日比平常多睡2小時以上,   小心!你就是睡眠不足的人。   如果以為窩在家睡一整天就是休息,   注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……   向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」   用本書重新改變你「好好休息」的習慣。   睡覺無罪,但為什麼有人越睡卻壓力越大,越睡越累?   肥胖不是病,但有人因為失眠卻越來越胖,越吃越多?   這不是一個人人都疲勞的時代,但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感!   其實只要由小習慣開始:   試著發呆五分鐘,關閉負面思考;   控制光線,活化睡眠賀爾蒙;   偶而說NO,回想自己的快樂時光;   注意打扮,只吃八分飽……   小習慣不用天天做,也不用強制執行,只要想到對自己好一點,「疲勞」自然絕跡!   權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數,   為你開出圖解易懂良方,從任何一頁開始,都可以找到精神元氣的捷徑。   你是不是常常搞錯了休息的方法?   來吧!今天馬上養成消除疲勞的新習慣!   *泡一泡熱水澡。   *做一個優秀的夜晚燈光控制師。   *保持一天15分鐘流汗走路。   *連休兩天也不能睡懶覺。   *搞清楚睡眠和肥胖的關係。   *以笑和痍奕]情緒。   *稍微偏移觀點,「修改」煩惱。   *發牢騷,深呼吸,活動身體。 專家推薦   小習慣的建立,卻能讓自己保持最佳狀態!1+1的效果絕對大於2!---藥理博士潘懷宗   要徹底消除疲勞,就要同時關注我們的心靈及身體。---長庚紀念醫院臨床心理師吳家碩

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