【改變永遠不晚，從現在開始】 　　將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美。 　　多吃起司、納豆、柴魚，增加大腦的中的多巴胺。 　　將習慣寫下來，並置於顯眼處，讓習慣成自然。 　　增加「幸福感」消除壓力，讓腦部穩定運作。 　　每天五分鐘，找出值得感謝的事物。 　　運動強化記憶力，讓行動變積極。 　　你一定不相信，跟自己打賭、立下誓約，其實最容易失敗。為什麼？ 　　因為科學證明，「當一個人越想做一件事，越做不到」。 　　這就是為什麼當我們常只有3分鐘熱度，或老是戒不掉壞習慣，像是： 　　‧【想從明天開始，早睡早起】最後還是半夜2點才睡 　　‧【下定決心，開始減肥】第二天就破央A吃了大餐n　　‧【20年的老菸槍，決定戒菸】結果受不了誘惑，隔天又抽完一包 　　‧【距離工作截止日只剩1天】心中想著要盡快完成，卻還是忍不住拖延 　　‧【想趕在過年前整理房間】從年前講到年後，還是沒動工 　　本書作者，同時也是腦科學專家的岩崎一郎表示，人類所有的行為都受控於大腦，只要了解並善用你的腦袋，就能用「它」改變拖延、找藉口、懶散等劣習，輕鬆駕馭意志力，甚至輕易改變他人的行動，隨心所欲的控制對方。 　　◆先別急著吃棉花糖，「延遲享受」可獲得更大甜頭 　　任何的夢想、成央A都得經過挑戰，為了克服困難，你必須極度專注，在期限內達成任務，而推動你向前的力量便是「意志力」。岩崎一郎指出，如同棉花糖實驗的結果，孩童時期就懂得延遲享受，將來較有成就。意志力絕對可靠鍛鍊，且方法超簡單，只需做到6件事： 　　（1）過程中，隨時稱讚自己將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美，找到成就感，願意持續下去。 　　（2）增加大腦的中的多巴胺，提升幹勁腦中的多巴胺越多，行動力越高。可多吃起司、納豆、柴魚，促進分泌量。 　　（3）善用文字或APP，提高執行力將習慣寫下來，並置於顯眼處，方便隨時提醒自己，讓習慣成自然。 　　（4）化繁為簡，將步驟簡單化別把事條，簡化過程，步驟越少，成必v越高。切記，沒人喜歡繞遠路。 　　（5）重點在於「過程」，而非時間與其用期限規定自己，不如先從有興趣的事開始做，把大目標切割成小習慣。 　　（6）把偶爾的放縱，當作獎勵不小心破戒時，不妨視為慰勞的獎品，甚至以此鼓舞自己，每完成一項計畫，便犒賞一次。 　　◆做到4件事，提升續航力，永不斷電 　　不過，意志力是有限的，不用就會退化，但常訓練就能強化。因此，岩崎一郎也提出幾個好方法，為你的意志力充電，讓大腦越用越靈光，包括： 　　◎睡眠充足：睡飽一點，思考不打結。 　　◎定期運動：可強化記憶力，行為更積極。 　　◎攝取健腦食物：多吃魚、亞麻籽油、奇異果，提升學習力。 　　◎與人為善：不交惡，因言語暴力會損傷大腦。 　　這套方法簡單易學，任何人都能執行， 　　幫助你在工作、愛情、學業、財富、健康上， 　　事半平縑A輕鬆駕馭生活，做自己的主人。 本書三大特色 　　★文字淺顯，輔以真人案例說明 　　★內容有條不紊，條理分明 　　★方法明確簡單，任何人都能執行 名人推薦 　...