|
|
濟陽式7天有感!不發胖、不生病的飲食法!-跟著日本抗癌權威這樣吃,讓身體變年輕,告別慢性病!
作者: |
濟陽高穗
|
譯者: |
王薇婷 |
書城編號: |
1009535 |
原價:
HK$107.00
現售:
HK$101.65
節省:
HK$5.35 購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折
抱歉! 此商品已售罄, 不能訂購
|
|
|
|
|
|
出版社: |
原水文化
|
出版日期: |
2016/03 |
頁數: |
216 |
尺寸: |
14.8x21 |
ISBN: |
9789865853969 |
|
商品簡介 |
中年發胖、易累易感冒可能是慢性病的開始!
三孺w時、少吃肉&白色主食、多吃發酵食物
照著吃,就能增強免疫力,遠離疾病及老化!
●防止身體糖化●調整腸道環境●消除體內毒素●避免多鹽傷身●告別虛寒體質
濟陽式「享瘦健康飲食法」X「30種逆齡日常食材」
吃對了,就能改變體質,喚醒自癒力,為身體健康加分!
?濟陽式「享瘦健康飲食法」十大守則
?每日三嶺n定時
?均衡攝取各式營養素
?一週要攝取30種食材做為「日常食材」
?減少攝取米飯、吐司等「白色主食」
?少吃牛、豬、羊等四腳動物的肉
?積極攝取生菜、生魚片及納豆、優格等發酵食品
?從蔬菜開始吃
?吃「八分飽」
?細嚼慢嚥
?使用橄欖油、麻油
?「30種逆齡日常食材」,每週攝取2~3次
提升「代謝力」
糙米、牛(豬)肉、雞肉、大蒜、洋蔥、黃豆、雞蛋、蜂蜜、醋
清除「活性氧」
鮭魚、青背魚、番茄、胡蘿蔔、花椰菜、高麗菜、檸檬、葡萄、芝麻、綠茶、橄欖油、
麻油
整「腸」
白米、香菇、納豆、蘋果、優格
防止「多鹽傷身」
白蘿蔔、馬鈴薯、牡蠣、昆布
提升「代謝力」?清除「活性氧」?整「腸」?防止「多鹽傷身」
均衡搭配30種日常食材,相輔相成,增加免疫力!
改變飲食方式,打造不發胖的健康身體!
Part1現在就開始改變飲食習慣
Part2「凍齡養生飲食法」十大守則
Part3吃都吃不胖的日常食材
Part4啟動每個人體內的「凍齡裝置」
Part5清除「體內毒素」的日常食材
Part6調整「腸道環境」的日常食材
自序
「讓你青春永駐」──一週就有感覺的濟陽式飲食習慣
60歲是「青春永駐」與「日益衰老」的分水嶺。
●少吃白米飯、麵包等「白色主食」。
●積極攝取生菜、生魚片,以及納豆、優格等發酵食品。
只要有這樣的飲食習慣,身體就會越來越年輕。
中年之後,全身細胞的弁遄B血管跟骨頭會急速劣化。免疫力也會顯著衰退,讓身體轉變為容易罹患「腦中風」、「心血管疾病」、「癌症」、「失智」、「骨質疏鬆症」、「動脈硬化」、「糖尿病」等會導致死亡或長期臥床的「慢性病」。原因就出在「代謝」的降低,導致身體無法充分利用經由食物所攝取的營養素。
代謝降低就會出現老化現象,最具代表性的身體變化就是「肥胖」。中年之後的肥胖,顯示了打捱力量──免疫力,其實正在下降的事實。
所有這些慢性病,都是在60歲左右發病。只要能平安度過這段時間,將來一定精力充沛又長命百歲。糖分結晶的白色主食可說是造成這些疾病的元兇之一。蔬菜、魚等「生食」裡滿滿都是預防上述「慢性病」的營養素。發酵食品則能增強幫助消化、解毒與代謝的免疫力。
身為外科醫生,我經常會遇到被其它醫療機關放棄的末期癌患者。秉持「手術只是治標不治本」的信念,獨自研究飲食療法20多年。本書將介紹根據我的飲食療法所改良的「濟陽式享瘦健康飲食法十大守則」。將「30種逆齡日常食材」當作日常食材,每樣每週都攝取2~3次的飲食習慣。
現在這個百歲時代,60歲是人生轉折點,是儲備新活力邁向百歲的重要時期。尤其是隨著年齡增長急速降低的免疫力,必須靠食物來補足。現在就開始改變飲食方法,能讓身心都恢復年輕狀態。快的話,一週就能感受到其成果。
濟陽高穗
目錄
自序
「讓你青春永駐」──一週就有感覺的濟陽式飲食習慣
第1章現在就開始改變飲食習慣--不生病、不失智,增強免疫力的飲食習慣
這樣吃,享瘦健康,變年輕
為什麼要改變飲食方式?
60歲是「慢性病」發病的... |
|
|
|
|
|