八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟)
 
作者: 馬克.威廉斯(Mark Williams, PhD), 約翰.蒂斯岱(John Teasdale, PhD), 辛德.西格爾(Zindel Segal,  
譯者: 石世明
出版社: 張老師文化
出版日期: 2016/04
頁數: 240
尺寸: 17x23
ISBN-10: 9576938767
ISBN-13: 9789576938764
書城編號: 1010995
 

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商品簡介
 
從很深的不快樂中,找回完整的自己。

憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭……
即使在最困難的情境,也有一種安靜、明智的聲音,
讓人收拾散亂的心,回到呼吸和身體感受。
當我們的心變得穩定,就能回應生命中的艱難與痛苦。
正念練習提供一條發現之路,讓人真實地參與,深度地感受,
產生悲憫的行動,真誠地活出生命。

這本書不僅是必要的,而且令人讚嘆又迷人……從作者豐富的經驗中,我看到這本工具書獨一無二的優點與弁遄C
──喬.卡巴金(JonKabat-Zinn)

除了次第分明的觀念引導,本書更為珍貴的是逐步帶領你進行不同形式的正念練習……讓你簡皞D性思考的固有窠臼,引領你進入直接身體經驗,品嘗領會第一手智慧的美好滋味。
──石世明(和信治癌中心醫院臨床心理師、臺灣正念發展協會理事)

推薦
李燕蕙(南華大學生死學研究所副教授)
周少華(衛生福利部臺中醫院精神科醫師)
林耀盛(臺灣大學心理學系教授)
洪敬倫(臺北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師)
陳淑惠(臺灣大學心理學系教授)
陳德中(台灣正念工坊執行長)
馬淑華(香港靜觀中心創會導師)
張素凰(臺灣大學心理學系副教授)
溫宗堃(法鼓文理學院助理教授)
劉益宏(天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院副院長)
聯合推薦(謹依姓名筆劃排序)

目錄
推薦序獨一無二的正念工具書喬.卡巴金
譯者序開發你的身心健康之道石世明
作者說明

第一部基本原理
1歡迎
2憂鬱、不快樂和情緒困擾:為什麼我們會被困住?
3行動、同在和正念
4做好準備

第二部正念認知治療(MBCT)課程
5第一週課程:超越自動導航
6第二週課程:另一種理解之道
7第三週課程:回到此刻的家──收拾散亂的心
8第四週課程:辨識厭惡感
9第五週課程:容讓事物如其所是
10第六週課程:視念頭為念頭
11第七週課程:行動中的仁慈
12第八週課程:接下來要做什麼?

註釋
MP3光碟目錄

推薦序:獨一無二的正念工具書喬.卡巴金

這本書真是棒極了。我花了一些時間才了解它是如何的棒。我在想,對這本書我有著對工具書一般會存在的些微偏見,也因為當我第一次聽到這本書,已是在他們的作品當中,我不禁懷疑:「為何需要另一本正念認知治療(Mindfulness-basedcognitivetherapy,MBCT)的書,並且CT的工具書?」作者們已經盡了如此大的努力,讓MBCT很容易被治療師或社會大眾理解,MBCT已經非常受歡迎,也獲得高度重視,人們從它獲益良多。到底還有什麼是不夠的?還能夠再多說些什麼呢?還需要從人們獲得更多的支持嗎?作者能夠讓這個主題更清晰嗎?他們還有可能為它添加更多魅力嗎?對這些嚴正提問的答案是:「還有很多。」
嬝爬僥恁A沉浸其中一會兒,我很快就理解這本書的確不僅是必要的,而且令人讚嘆又迷人。本書為你帶來MBCT的經驗,透過一種新的方式培養生活中的正念,就現實層面來說,幾乎讓你變成課程中的成員,好像你就在教室中,不只有帶領的老師,還有整個團體成員的關注和提問,以及他們的經驗,一旦你進入練習,毫無疑問地將會跟你的經驗非常類似。透過這個方式,從作者豐富的經驗中,我看到這本工具書獨一無二的優點與弁遄C在我原先想法裡所缺少的這一塊,確實因此而獲得完整。
這本書做為一位可受信任的朋友、諮詢的對象和指導者,至少在一本書能夠做到的範圍,它帶給你,這位讀者,一種以朋友相待的感受,而這樣的感受與其說是來自作者個人,不如說是這個過程本身,當你一日接著一日、一週接著一週透過正念的培養,用簡單卻可能促成深刻解脫的方式來探索你的心...
 
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