她曾胖到被舞蹈老師退貨，也看過不少因錯誤減肥賠上未來的例子。 　　茵茵美麗實證！找出讓你緊實、勻稱、優雅一輩子的運動

　　 　　從《大學生了沒》青澀的新鮮人，到家喻戶曉的「芭蕾甜心」，茵茵的好身材瘦到釵h關注，認識她的人，都被她灑脫、自然不做作的個性擄獲，連女生都喜歡她。FB粉絲頁設立不到半年，就突破30萬人。眾多留言中，最常問的就是：「茵茵，教我怎麼保持身材和瘦出ㄦ字腰！」 　　 　　★美麗是一生的堅持，想要讓人忍不住回眸，每一天、每一刻都要美美上陣！ 　　芭蕾舞是茵茵的專業，在追逐夢想的過程中，她看到不少同學使用猛爆、錯誤的瘦身方式，連她自己也在嘗試錯誤後，才認清了「飲食＋運動」是最好的，可以讓你永保好身材的健康減肥法。 　　然而，女生都不喜歡太激烈、汗流浹背的運動！請放心，茵茵了解你。 　　 　　★做對動作，健壯核心肌群，芭蕾彈跳、打球、打掃、爬樓梯……都輕輕鬆鬆！ 　　有效伸展到妳平常沒用到的肌肉，晨、午、晚、眠四個時間帶的動作設計，一整天強化美的意識，讓你自然養成「想動、想瘦的好習慣」。結合基本舞步、強化核心肌群的動作，每一組只要5分鐘，長期持續不只讓妳瘦，緊實腹、臀、腰、背，行動間更自然流露女性魅力。 　　 　　★粉絲實證分享 　　才兩週，核心部位變得緊實有力、尾椎痠痛也舒緩了 　　職業「腰」害、二三十肩，統統不見了 　　 　　張君怡（國中老師˙36歲） 　　「白天伸展運動」不但讓我坐著就能伸展雙臂，連帶的將腰間兩側也舒展開了！ 　　 　　張瑾瑋（國小老師˙30歲）　 　　以前我連地板都摸不到，現在已經能持續握住腳踝1分鐘了！希望我的線條能越來越美！ 　　 　　JoannaSung（上班族˙31歲） 　　運動分「晨、午、晚、眠」，讓我能揀零碎的時間訓練，幾個簡單動作就能感受到效果，真的很棒！ 　　 　　陵x嘉（學生˙24歲） 　　洗澡前30分鐘做「ㄦ字腰妞妞操」，才兩週就感覺到核心變得緊實有力，尾椎痠痛也舒緩了。 　　 　　閻蓉（美國學校助教˙31歲） 　　執行書中的睡前伸展，我因職業造成的椎間不適改善了不少。現在更期待，進一步雕塑腰部曲線。 　　 　　VivianWeng（護眾） 　　護理師的工作壓力大，體力、基礎代謝也越來越慢。茵茵的動作簡單易學，讓我能保持健康、輕盈。 　　 　　靖惠（金融業˙45歲） 　　在臉書上看到茵茵的教學，讓我異常欣喜，簡單的動作就改善了我的問題，真心分享給各位。 　　 本書特色 　　 　　想要有ㄦ字腰？跟著芭蕾甜心這樣練！ 　　★結合基本舞步的ㄦ字腰扭扭操，讓你越跳越有勁 　　★晨、午、晚、眠四個時段的動作設計，全天候強化美的意識 　　★每一組動作都會鍛鍊到核心肌群，不必狂流汗，5分鐘緊實腹臀線 　　★有效的動作，讓你伸展到不常用到的肌肉，自然練出ㄦ字腰 　　★姊妹淘、演藝名人、舞蹈老師熱力四射大推薦！ 名人推薦 　　徐乃麟　選擇適合自己時間和體力的運動很重要！ 　　吳宗憲　找到對的老師就能夠教你對的方法！ 　　趙正平　這是我的第一本工具書喲！ 　　于小惠　相信《茵茵的ㄦ字腰扭扭操》能帶給妳好能量！ 　　修杰楷　女孩們，一起來用ㄦ字腰迎接夏日吧！ 　　林柏昇（KID）　我不需要ㄦ字腰，但很推薦起床伸展和睡前收操！ 　　蔡佳玲　運動就應該像這樣具備舞蹈的優雅...