你想成為特別的存在，想過和別人不一樣的生活， 　　但是無可救藥的個性，始終是個絆腳石…… 　　如果你開始討厭自己了，學著讓自己改頭換面吧！ 　　 　　對「現在的自己」感到厭煩→從目錄找改變方法 　　◎無法和價值觀不合的人和睦相處→P48別用自己的標準來衡量別人。 　　◎機會上門時，很難坦率地接受→P71產生應該退卻的念頭時，唸誦「好事乍然而現」的咒語。 　　◎遭遇失敗時，總是焦慮不安→P95承認自己的失誤，然後開始面對新的現實。 　　◎不知道該怎麼表達難以啟齒的事情→P108從現在的心理狀態開始講起，之後的說話過程就會很流暢。 　　◎很害怕獨處的時光→P226不再依靠手機或電視的垃圾情報，學著和自己對話。 　　◎不會享受眼前該做的事情→P170找出「單純作業」和「非常喜歡的事情」之間的共通點。 　　◎對自己很沒自信→P240有自信的人往往抬頭挺胸，只要改變表情或身體姿勢，心情也會跟著改變。