本書由職場形象大師崔慈芬和人體力學專家鄭雲龍合力書寫，針對現代職場人所煩惱的腰痠背痛等姿勢不良疾病，分門別類找出病徵，有系統地對各個症狀研擬出一套解決方案，輕輕鬆鬆來矯正工作時或平日作息活動的不良姿勢，能讓各領域職場人遠離腰痠背痛。這套健康自療方案，包括四大主題：

1. 工作與生活姿勢的親密關係

2. 三十種常見的職場人錯誤姿勢和調整

3. 如何藉由簡單運動來重建脊柱的健康

4. 如何輕鬆達到壓力的舒緩與釋放