人的體力不可能一生都保持在尖峰期。20歲開始，就會逐年遞減。
體力老化現象會發生在任何人身上。
然而，老化現象出現的方式因人而異。
有人即使過了50歲仍維持著30歲左右的體力，但也有人才50已多歲卻有了70多歲的體力。
年輕時，就算個人體力有差別，但是差距不會那麼大。只是，過了50歲，個人體力的差異就會變大。
個人體力差距會拉大的原因之一，就在於有否持續地運動。
最好每日不懈怠的進行運動，多少可減緩身體老化的速度。
而最基本且便利的運動，就非步行莫屬了。
如讀者能因與本書的相遇，而成為展開步行運動的契機，則是作者無限的欣喜。
湯淺景元 中央大學教授．體育學部長．醫學博士
1974年生於愛知縣名古屋市。畢業於中京大學體育學部。東京教育大學研究所課程修了。之後，到東醫科大學學習。擁有體育學碩士及醫學博士學位。現為中京大學體育學部部長及大學院體育學教授，主要教授的課程為教練理論及運動環境論。
自1994年1月起，以高等研究員的身份至澳洲Griffith University，進修一年。目前則致力於演講，以宣導各式益健康的運動法及提抍技能的體操等。著有《新版 體脂肪》、《肌肉》、《湯淺式 速效健走法》（岩波書店）、《打造不老之身》（平凡社）等多部作品。
