男性更年期成因、女性更年期成因
更年期要如何注意營養攝取
五色蔬菜與發芽玄米對更年期男女的幫助

　　主食類：養生黑豆蕎麥飯、滋補松核飯、燕麥玄米飯、蔬活米飯、大根飯、珍珠玉露、排毒營養炊飯、黑豆玄米飯、香栗飯、薑黃松子拌飯、香松炒飯、太陽玄米丼、五行丼、薏仁堅果拌飯

　　配菜類：行氣韭菜炒、胡麻雙拌、豆拌花椰菜、扁豆牛蒡、亞麻醬沙拉、彩繪核果、酸甜南瓜、三彩競艷、黃豆滷海帶、長壽銀芽粉絲、米豆天堂、堅果優格沙拉、七味養生涼拌、紅豆生南國、彩椒堅果沙拉、香辣豆包、清油牛南沙拉

　　湯品類：健脾強腎湯、黃耆蕈菇湯、清熱四味湯、強身筍菇燉、山藥牛蒡香菜湯、蔬菜圓仔湯、疼某味噌湯、高鈣鮮蔬湯、綜合山藥湯、薏南望

　　點心類：燕麥果泥、五子果仁粥、地中海鮮蔬粥、南瓜咖哩粥、活力山藥粥、宮廷甜糕、清爽蔬果凍、炎夏消暑湯

　　飲料類：核果豆漿、抗老蔬果汁、元氣萵苣汁、蔬果奶昔、茄紅素元氣飲、紫萵魔戀、山藥滋養飲、香甜蜜桃綠茶、山藥爽利汁、飽滿山藥飲、滋養南瓜牛奶

　　更年期，不分男女，都應該特別注意營養均衡。更年期營養照護的重點，一則是緩解更年期症狀的不適感，二則是降低因為荷爾蒙分泌不足、不平衡所衍生的健康風險。取一些隨手可得的五色蔬菜、水果，利用其中的天然營養素來調節人體的生理機制，使雄雌荷爾蒙分泌正常。天然食療遠比藥物來得有效果，正確的飲食方式加上良好的生活習慣，能有效抒解生理上的不舒服，並延緩身體老化現象。

作者簡介

林心笛

台灣省嘉義縣東石人

從小愛美，小學時不小心當選合唱團花棒指揮

2000年　曾不小心罹患腦腫瘤

2000年　與日本立石 和博士簽約，決心轉型做健康事業

2001年11月 榮獲90年中華工商經貿科技發展協會
　　　　　【國家品質保證金像獎】

2002年03月 榮獲91年度中華民國二十一世紀經貿拓展協會
　　　　　【年度十大風雲商品獎】

2002年08月 榮獲91年度中華民國二十一世紀經貿拓展協會
　　　　　【中華民國第四屆傑出企業楷模-台灣經典人物】

2003年12月 榮獲92年度中華民國二十一世紀經貿拓展協會
　　　　　【中華民國第五屆傑出中小企業家-金質成就獎】

2005年11月 受行政院新聞局邀請，代表台灣出版人參加馬來
　　　　　 西亞第五屆中文書香世界中華文化藝術展演講

2005年12月 受邀至澳門舉辦書香文化節 ~ 兩岸四地書展演講

2008年04月 2008年林心笛新馬巡迴講座【大眾書局&星洲日報主辦】