看到商品廣告就衝動購買，不管究竟需不需要？ 　　用甜食和菸酒抒壓，卻陷入更大的無力感？ 　　順從當下的渴望，事後往往懊悔不已？ 　　人類行為是大腦中理性和本能的妥協：行為驅力系統使我們容易受生物本能和外在刺激所驅使，沉溺於短期的口腹之欲；「前額葉皮質」則能理性控制這股衝動，讓我們具備自制力，以自由意志理性規劃出長期目標，做出對未來最有利的選擇。 　　棉花糖實驗顯示延遲享樂讓人生更幸福， 　　作者認為自制力的好處遠不止此！ 　　從腦神經科學、心理學、醫學、哲學等觀點看來，自制力能發掘自我真正的需求，管理自我的情緒，進而強化內心的力量，面對現代生活中各種壓力、成癮與疾病的挑戰，激發對抗癌症和阿茲海默症的潛能，更能落實於教育與醫療等社會政策中，維繫更良善的教養行為與醫病關係。 名人推薦 　　德國銷售突破90萬冊 　　2015年《明鏡週刊》暢銷書單，德國腦神經科學權威顛峰之作 　　焦傳金／清華大學系統神經科學研究所所長 　　廖瑞銘／國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授 　　謝伯讓／腦科學家，《都是大腦搞的鬼》作者 　　專文推薦 　　王宏哲／天才領袖親子教育集團執行長 　　鄭國威／Pansci泛科學總編輯 　　推薦 　　「鮑爾激發了改變的動力，讓我們成為自我真正想要的樣子。」─德國知名女性雜誌《FrSie》 　　「這本書言簡意賅，解釋了釵h令人驚訝的人類行為，寫出了我們的自我。」─瑞士《每日廣訊報》（TagesAnzeiger） 　　「神經生物學家鮑爾主張應關懷並控制自我的衝動，聽來複雜，但極為明智。」─德國《情緒雜誌》（Emotion） 　　「這本著作橫跨心裡學與哲學領域，賦予我們信心改變自己的人生。」─《流行知識雜誌》（P.M.Magazin） 　　「偉大的成奶壯@！」─《神經科學醫師期刊》（DerNervenarzt） 　　「自制力，連結心與身，協助我們感受更深；沒了自制力，誘惑、壓力纏身，變得無法主宰內心想要的理想人生。」─王宏哲／天才領袖親子教育集團執行長 　　「不隨波逐流的人生不僅是長遠個人成就的必要條件，也是成熟人格的關鍵眨焦傳金／清華大學系統神經科學研究所所長 　　「於今若不想成為無法自制的失控者，得自我訓練自制，以利心智發展及增進身心健康福祉。」─廖瑞銘／國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授 　　「在面對現代生活中各種放縱、成癮及疾病等艱難挑戰時，你所擁有的內心力量，或釵鳥鷛|改變你的一生。」─謝伯讓／腦科學家，《都是大腦搞的鬼》作者