圖解失眠自療
 
作者: 方婷 
出版社: 悅讀名品
系列: 補給人生
書城編號: 1225230

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出版日期: 2016/08
頁數: 288
ISBN: 9789869348911

 
商品簡介
 
都市人分秒必爭,晚上躺在床上卻往往思緒紛亂,無法入睡,又或是持續處於淺睡狀態,做夢不斷

  本書結合東西方的睡眠研究,介紹多個真實臨床治療個案,提煉出一套非藥物的整合療法,故事的開始是這樣的:      有一個小女孩特別喜歡做夢。她做盡所有脫離現實和非理性的夢,直到中學,仍會偶爾分不清現實與夢境。她說話時天馬行空,別人總覺得她怪怪的,就連她也懷疑自己是怪怪的。久而久之,她學懂了把一些奇怪的念頭寫下來,用文字、用圖畫去表達。為確認自己是否瘋了,又或者是否真的活在夢中,她開始研究夢、睡眠、記憶、心靈和大腦的秘密。      小女孩長大後,跟釵h人一樣,以為少睡一點就可以騰出更多時間來工作和玩樂,漸漸失去了與內心的連結,而且情緒容易起伏。後來她深入研究,發現減少睡眠時間的確能賺取多些光陰,實情是不當的休息或過少的睡眠,會消耗自身的健康能源。就像一部機器,若使用久了,會耗損和疲乏,必須定時保養、維修才能長久使用。人體是部極精密的機器,過份和不當使用都會出現勞損,長遠來說更是得不償失。每天晚上充足的睡眠,正是人體保養和修復的最佳時機。      經多年的研究和實習,這位小女孩成了一心理位治療師,擁有私人的治療室,每天接觸不同的個案……。她終於明白一個道理︰好好學懂睡,才能學懂活。不幸的是,城市中總有一群苦主,或多或少受到睡眠問題困擾。他們日間累了、睏了,可是一到睡覺時卻輾轉反側,困難重重;安穩入睡和一夜好眠成了奢侈的願望。長期不良或不足的睡眠,不但無助於日間工作和拼搏,更會加速損害身體機能,更甚者,有可能因身心負荷過重而增加患上長期疾病的風險。      這本《做自己的失眠治療師:圖解失眠自療》,通過真實的臨床個案,結合中、西醫學參考,精煉出一套非藥物的整合療法,針對患有睡眠障礙的朋友,提供一些簡單而實際可行的自療方法,讓失眠的朋友在服用藥物以外,尋找適合自己的療法來配合。書中公開十節的私人診療,可說是身、心、靈失眠自療的精華內容,幫助大家重新認識睡眠和休息。      最後,鳴謝非凡出版的編輯梁卓倫先生的耐性、包容和給予的自由度,還有在不同崗位與我合作的同事的支持。特別把此書獻給我的父母,雖然他們常常在晚間不睡眠。      

補給人生
心理情緒自救術

不管有多糟,正向的面對自己

讓人對你上癮的傾聽術

為什麼總是做錯選擇?:破解心理陷阱,做出正確抉擇

用思考擊敗你所有的問題

再見,忙碌的人

讀懂女人的心

追逐夢想向前行

借學

我們都漸漸的走向死亡

男人都靠「小」腦思考?:62則頗析男人真相的心裡話

修練脾氣

喬事王

擁抱失敗的力量

潛能力:啟動被你遺忘的超能力

放下手機,改變生活

拒絕的力量無限大

話題王:再冷的場子我都能炒熱

練習放手的勇氣

人生加減除:學會生活的取捨,走向新的幸福

... [顯示此系列所有商品]

方婷 作者作品表

療癒之書──身心社靈健康手冊
呃Like心理學— 擺脫認同成癮的勒索
別再恐懼自己的恐懼──25個恐懼的治療與自療
改變自己的勇氣,讓心靈自由:學會放手,讓煩惱都消失的練習課
圖解失眠自療
做自己的心理催眠師——圖解催眠自療

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