過了二十歲之後，肌肉每年減少１％，取代這１％的是脂肪！？ 　　如果你什麼運動都沒做，等於每年胖1公斤…… 　　體重將近100公斤，天天都在搜尋美食， 　　甚至超討厭跑步的作者中野教練，如何成汀雰倩擙瘙M家！？ 　　他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學：全世界第一有效的跑步瘦身法 　　一般的節食瘦身法VS全世界第一有效的跑步瘦身法 　　瘦下來後，全身肌肉鬆軟無力瘦下來後，全身肌肉緊實有彈性勝 　　瘦身效果快速，復胖率也極高維持不易變胖的體質，復胖率極低勝 　　減少攝入的卡路里量增加卡路里消耗量勝 　　減去水分和肌肉，體脂肪依然存在有效提升肌耐力，燃燒體脂肪勝 　　每一應ㄜn計算攝取卡路里跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里勝 　　在意體重的數字變化不在意體重增減，感受身材變化勝 　　嚴格控制飲食什麼都可以吃，只要在三天內消耗熱量勝 　　捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法，堅信只要跑步就會瘦！ 　　★持續跑兩個星期，感受體態出現明顯變化。 　　★反覆運用三分鐘熱度，保證愛上跑步。 　　★活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。 　　★不限定時段、次數，喜歡跑幾次就跑幾次。 　　★準備長、中、短程跑步路線，增加成汀橝蝒獐狾﹛C 　　最懂你的體格專家──中野‧詹姆士‧修一公開： 　　17個激發跑步潛能的關鍵問答+29個加速瘦身開關+ 　　全世界第一有效的瘦身訓練&伸展操 　　=打造一生不會變胖的體質 　　不是要「快速跑步」，也不是要「跑完全程馬拉松」， 　　而是打開身體的「瘦身開關」，現在，抬起屁股跑步吧！ 專家推薦 　　奧運馬拉松選手、專欄作家真男人 　　張嘉哲優質推薦 　　奧運馬拉松選手、NRC教練吳文騫： 　　「一本淺顯易懂的跑步工具書，教我們透過跑步成為更讚的自己！」