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骨盆平衡,揮別痠痛不生病套書(附贈40分鐘骨盆運動DVD):骨盆+動動腳趾頭+轉轉腳踝
售價:
$287.00
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出版社: |
新自然主義
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出版日期: |
2016/09 |
頁數: |
509 |
ISBN: |
9789755340036 |
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商品簡介 |
【骨盆:美麗與健康的關鍵密碼】
●以脊骨神經醫學的「整體平衡」觀點出發,讓你找回身體自癒力:台灣唯一擁有美國及加拿大脊骨神經醫師執照的黃如玉醫師提出:骨盆平衡,是決定身心健康的關鍵。從骨盆這個根源下手,釵h不明原因的疼痛和疾病自然就迎刃而解了。
●9種骨盆居家小檢測,就像醫生到府問診:透過各種警訊(例如穿裙子時,裙子會因為走路而轉向某一邊)、症狀(例如下半身容易水腫、脫掉襪子後有消不掉的勒痕)、觀察、動作等等細緻的全方位檢測方式,讓你不必出門、也不用花大錢,就可以精準的判斷自己的骨盆是否健康。
●30個最專業的骨盆運動和按摩,讓你遠離病痛,擁有好身材:作者結合脊骨神經醫學醫師和健身教練的專業,提供30個簡單易行的骨盆運動和按摩,搭配詳細步驟、動作照片和運動導覽圖,讓你按圖索驥、循序漸進,擁有名模身材絕對不是夢!
●15個生活保健小撇步,全方位打造骨盆健康:不良的生活習慣,正是造成骨盆歪斜的元兇!書中教你避免生活中會危害骨盆的小地雷,像是低腰褲、太重或背帶太長的包包等;並告訴你如何從站姿、睡姿、挑選鞋子、骨盆保養運動著手,輕鬆擁有骨盆健康。
【轉轉腳踝:1分鐘足部穴位健康法】
Step1身體要健康,從認識腳踝開始
●腳踝是身體最重要的部位:在「平田氏十二反應帶」中,腳踝所對應的內臟是肝臟,俗話說:「肝好,人生是彩色;肝不好,人生是黑白」,故照顧腳踝=保護肝臟=彩色人生。
●腳踝軟,骨盆彈,臟器就健康:東洋醫學認為,全身的疾病與腳有關,腳踝對應的是骨盆,腳踝柔軟代表骨盆緊實有彈性,骨盆彈性佳,不但體態會好,臟器運作也會正常。
●腳踝僵硬對健康影響甚鉅:腳踝僵硬,全身關節、肌肉、韌帶都會僵硬,除了靈活度受影響,血液、淋巴液的循環也會變差,身體緊繃、循環不良、代謝失常,常見的大小病痛將接踵而來。
●轉動腳踝好處多:腳踝變柔軟,全身關節、肌肉、韌帶會跟著柔軟,體液循環也能變得順暢,全身肌肉群協調能力好、細胞營養充足、器官運作正常、毒素不累積,肩頸痛、腰背痛、手腳冰冷、水腫、肥胖等問題自然不藥而癒。
Step2轉轉腳踝,大家一起來!
●基本法第1招—手壓腳踝,大大轉動:往外轉、往內轉、向後翻、向下壓、往左扭、往右扭,每次10~20下,有助促進循環、提高代謝、消除骨盆柔軟有彈性,又可幫助控制體重。
●基本法第2招—手抓腳踝,大大轉動:往外轉、往內轉、向下動、向上動、往左轉、往右轉,,每次10~20下,可讓腳踝變細、預防扭傷、矯正O型腿,還能調節體內荷爾蒙。
●女性專屬轉動法:配合生理期進行,生理期前的第2~3天往外轉,讓骨盆擴張,促進血液排出,舒緩生理痛;生理期後的第3~5天要向內轉,讓骨盆緊縮,使體態優美,更能避免肥胖。
●進階法共8招:一起轉動腳踝和手腕、轉動腳踝同時伸展阿基里斯腱、躺著動動腳踝、敲打腳跟、使用毛巾進行腳趾運動、泡澡、泡腳後轉腳踝、調整生活習慣,保暖身體、選對鞋子,保護腳踝。
Step3刺激腳踝穴道、反射區,所有毛病out
●穴道和反射區,都有其相對應的位置、器官,轉動腳踝之餘,若還能搭配按摩穴道、刺激反射區,讓氣、血、水順利流通,身體健康狀況的改善會更加顯著。
●腳踝12穴道按摩健康法:按壓太谿穴、水泉穴、中封穴、商丘穴、照海穴、丘虛穴、解谿穴、申穴、泉生足穴、崑崙穴、僕穴、女膝穴,可改善生理痛、腰痛、肩膀痠痛、水腫、背痛、手腳冰冷等不適,還能消除疲勞、強健黏膜、增強男性精力、... |
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