Everything is ok！你只是忘了肯定自己－運用身體五感療癒受挫的負面情緒，找回幸福感受的45堂課！

作者:	藤村高志
譯者:	陸蕙貽
書城編號:	1232104

售價: $93.00

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出版社:	八方文化
出版日期:	2016/11
頁數:	208
尺寸:	14.8x21
ISBN:	9789863811091

商品簡介

請把這本書送給最親愛的自己！
你，擁有變幸福的價值；你，擁有幸福的力量。
在最難過的時候，別忘了告訴自己，努力過的自己是最棒的！

★預約要等一年！日本人氣心理諮商師！
「請先徹底肯定自己，反省什麼的，之後再說吧！」──藤村高志
★日本亞馬遜讀者五顆星推薦！
年度最療癒人心！讓讀者潸然落痕漱葅F勵志書！
★創立Smile心理學，以「全面肯定自己」為理念中心，廣受大眾歡迎！

每當煩惱時，
你的第一個念頭，是不是就是否定自己？

如果現在的你覺得很辛苦、很沮喪，
無論成果如何、無論管別人給你的評價如何，
首先，請你先全面認可如此努力的自己。
然後，溫柔地對自己說：「你真的很努力了。」、「你有多努力，我都知道」

只要肯定自己的情緒
只要用身體感受自己
只要這樣就獲得真正的幸福

你，擁有變幸福的價值。
你，擁有幸福的力量。

▼Everythingisok！無論發生什麼事，第一步，請先全面肯定自己。

本書作者為日本第一位提出「全面肯定自己」的心理諮商師，特別針對憂鬱病、恐慌症、厭食症等因心理因素所引起的身體疾病，或是親子教養問題、兩性關係等等，至今諮商已超過2300件。

他認為，我們真正需要的是──肯定自己。只有先肯定自己，才能療癒內心及找到解決的方法。一般可分成兩個階段：療癒、改變。在療癒階段，需要的是「被肯定」，而不是具體的建議；反之，若在改變階段，只有給予肯定的話，反而會讓當事者更加否定自己。

同時，亦提出五感療癒法，針對焦躁、不安、憤怒等等情緒，教讀者如何與自己的內心對話，並輔以「視覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」、「觸覺」──五感療法，消除負面情緒。

他自小就在父母不睦中長大，之後更是經歷妻子罹患憂鬱症。因此對於各類諮商煩惱，都能以其自身的生命經歷所帶來的省思，對於肯定自我則有更深的體悟及描述。

▼本書重點
第一步，把一切都打「○」：肯定自己，覺察內心的未竟事物。
當你陷入沮喪，感受到「不安」與「孤獨」時：肯定自己，擁有愛與被愛的能力。
當你感到焦躁或生氣時：肯定自己，以撫平憤怒的情緒。
當你覺得「都是我的錯」、「都是我害的」，而自責不已的時候：不要勉強、不要忍耐，要懂得保護自己。
當你覺得難以承受的時候：覺察自己的感受，化解情緒壓力。
運用「五感」，進行自我療癒：由自己決幸福人生。

▼「全面肯定自己」的體驗心聲
從此，我想要的人生就在眼前展開，我也相信自己真的能做到。第一次感覺到自己的內心如此沉著穩定。（30多歲的男性）

今天，成為我重新找回自己的紀念日。我已經不記得自己多久沒像這樣流露感情了。（30多歲的女性）

心裡「孩童的我」與「現在的我」終於合而為一，讓我打從心底鬆了口氣。現在的我，隨時都會鼓勵自己：「你今天很努力，很棒喔。」讓我發自內心地感到喜悅。（30多歲的女性）

終於覺察到自己的內心一直以來缺少了什麼。萬萬沒想到，當心裡變輕鬆，身體也跟著輕盈了起來。（20多歲的女性）

我感受到了前所未有的安心，也知道自己並不孤獨。被遺忘酗[的眼眼N這麼流了下來。（20多歲的女性）

我終於懂得察覺自己的心情，並再次邁步向前。真的很美好，感覺就像身體酸痛時被好好按摩了一番似的。（40多歲的女性）

我現在能想到的形容詞只有：「好開心。」想著想著，連眼眾ㄖ砦亄策茈X了。（40多歲的女性）

目錄
序──請先徹底肯定自己，反省什麼的，之後再說吧！

第1章　
第一步，把一切都打「○」
肯定自己，覺察內心的未竟事...

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