關節伸展讓我從此不一樣！
　　操控關節起點‧終點‧走向，
　　矯正變形骨骼，筋骨復位，肌肉痠痛僵硬全消除！
　　4動作彎曲、伸展、側彎、旋轉，動全身

　　如果你以為只有老年人才需要做關節運動，那你就大錯特錯！
　　「年久失修」的關節，不僅會感覺卡卡的，連走路、運動也會痛
　　當你感到關節不舒服時，即使花費很多心力去復原，也未必會有成效
　　現在，只要透過這本書就能隨時檢視自己的關節骨骼狀態！

　　「肩」、「肘」、「手」、「骨盆」、「腰椎」、「胸椎」、「髖」、「踝」等全身關節，全面伸展！
　　了解關節訓練的起點、終點，並集中感受肌肉的移動方向和形狀，
　　使骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置，體態伸展更上一層樓！
　　五十肩、關節炎、腰痛、身體歪斜、呼吸過淺、肩膀僵硬、腰椎退化性關節炎、脊椎側彎……通通改善！

　　【現在不開始訓練＆伸展關節，痠痛永遠好不了】

　　關節疼痛分為關節本身弁鉦妤`造成的疼痛，或關節周圍肌肉緊繃、低下造成的疼痛！
　　肌肉、關節、骨骼的連結，彼此協調，構成人體各種運動所需，
　　每天花3分鐘檢視關節活動力，使肌肉持續收縮，創造關節伸展的驚人效果
　　◎緩和肌肉緊張 ◎軟化肌肉 ◎防止及改善受傷情況
　　◎增加關節可活動範圍 ◎矯正姿勢 ◎緩和疼痛 ◎增加血流量……

　　【圖解動作分析＋關鍵骨骼3D圖】

　　從每天的錯誤姿勢開始矯正，導正身體歪斜，喚醒身體自覺，
　　跟著透視骨骼關節圖箭頭指引方向，伸展全身肌肉、骨骼和關節
　　關節痛、腰痛、膝輓h、肩膀僵硬通通消失，全面提升運動機能
　　請立刻照書做，1分鐘就有感！！

　　日常生活中養成的不良習慣及動作，正在不斷殘害你的身體！

　　長久以來的姿勢不良、造成身體歪斜的生活習慣、運動過度等，都會使我們的身體漸漸歪斜、關節僵硬，甚至有多處痠痛的現象。

　　CHECK！！關節活動力全面大檢視！

　　檢視「習慣性姿勢」，找到關節弱化主因，
　　透過關節伸展＆訓練，使肌肉持續強化，體態恢復到最佳狀態！

　　駝背習慣》》導致胸部周圍肌肉萎縮，手臂上 /> 　　單邊旋轉》》造成身體歪斜，走路不平衡
　　上舉手臂》》大量使用到連結頸部肌肉，產生頸部旋轉困難
　　盤腿習慣》》過度使用外旋肌群，使髖關節向內旋轉吃力
　　穿高跟鞋》》容易導致小腿肚肌肉緊張，踝關節向上彎曲困難

本書特色

　　★【圖解】近500張真人示範動作，詳細解說關節伸展動作要點
　　全書真人示範，全圖解關節伸展&訓練，用人體解剖圖表示肌肉訓練重點，上肢、軀幹、下肢所有僵硬、痠痛問題全消失！

　　★檢查【關節可活動角度範圍】，大剖析受損主因，弱化關節全改善！
　　透過「肩」、「肘」、「手」、「骨盆」、「腰椎」、「胸椎」、「髖」、「踝」等全關節伸展，檢視可活動的角度範圍，了解關節、肌肉僵硬程度，做全面訓練改善。

　　★【加入感情、事半平縑j！集中感受關節移動方向和形狀，調回解剖學的正確位置
　　光是伸展姿勢正確還不能達到最高成效，學會集中感受關節骨骼起點、終點、走向，才能達到最佳運動效果，使身體肌力「變得更好」，讓失穩的關節重新獲得穩定！

　　★【3D人體骨骼圖】，關節活動滾動、滑行、軸旋轉，一目了然
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