|
|
|
男人保健聖經
原價:
HK$100.00 
現售:
HK$95
節省:
HK$5 購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折
購買後立即進貨, 約需 7-12 天
|
| |
|
|
| |
|
|
出版社: |
金塊文化
|
| 出版日期: |
2017/02 |
| 頁數: |
288 |
| ISBN: |
9789869322386 |
|
|
商品簡介 |
●免疫力是健康的基石
免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力，人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中，不斷地和自然界中的各種致病微生物，包括真菌、細菌、病毒等作戰，無論科技多麼發達，無論醫術多麼先進，人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。
人體對疾病的免疫能力必不可缺，那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢？雖然人體免疫系統的工作很複雜，有特異性也有非特異性，有體內也有體表，但是真想要提高免疫力，其實並不難。
免疫力下降的標誌
1.感冒不斷：感冒像是家常便飯，天氣稍微變涼、變冷，衣服沒有及時加添就會噴嚏不斷，且一旦感冒就極為嚴重，治癒時間長。
2.經常感到疲勞：工作時總是沒精神，時間稍微長一點就感覺疲勞，去醫院檢查也沒有什麼實質性的疾病，睡一覺精神又會回來，就這樣反反復複。
3.嬌氣的腸胃：和同事朋友一起在路邊攤吃飯，別人都沒事，只有你上吐下瀉。
4.傷口容易感染：身上若出現一點小傷痕，幾天之後不但沒有痊癒，還開始紅腫發炎，並開始流膿，一般人休息一段時間就會好，你卻要去醫院打針吃藥。
提高免疫力的實用方法
1.保持樂觀情緒：輕鬆愉快的情緒可讓人保持在最佳狀態，尤其是壓力巨大的當今社會，若是壓力無法緩解，體內就會分泌出抑制人體免疫弁鉞o揮的荷爾蒙成分，導致感冒及其他疾病更容易上身。
2.睡眠：人體免疫能力受到睡眠很大的影響，高品質的睡眠可讓體內兩種淋巴細胞數量大幅增加，且人在休息時身體可產生一種健康因數，這種因數可使巨噬細胞更活躍，增大肝臟的解毒弁遄A把入侵的病毒和細菌全部消滅。
3.多運動：每日堅持運動1個小時，每個星期5天，堅持3個月，就會發現免疫能力有了明顯增強，對感冒等疾病的抵抗力大幅提高，但不是要你做劇烈運動，飯後散步就可以。
4.限制飲酒：每天飲用啤酒不能超過一瓶，低度白酒小於100毫升，黃酒小於250毫升。酒精對人體的每個組織幾乎都沒有好處，即使說少量飲用葡萄酒可降低膽固醇，那也是因為葡萄的作用，過量飲用依然會傷害身體。
5.改善體內生態環境：乳酸桿菌、腸道雙歧桿菌等有益菌可提高身體的免疫力，促進負責人體免疫的淋巴細胞不斷分裂繁殖，還可刺激非特異性吟吃」掉包括衣原體、細菌、病毒等各種致病因素，並在人體內產生大量抗體，提高人體對疾病的免疫能力。
6.適量補充礦物質和維生素：身體對外來侵害的抵抗工具，包括干擾素及各類免疫細胞的活力與數量，都和礦物質與維生素有關。
能提高免疫力的食物
1.含鋅的食物：鋅作為人體必不可少的微量元素之一，參與著人體中很多種的作用發揮，同時鋅對免疫能力的調節也有重要作用，還可抗擊病毒及細菌感染。每天攝入的鋅含量高於50毫克，對流感就有很好的預防效果，瘦肉、海產品、豆類食品和粗糧都富含鋅。
2.洋蔥、大蒜：洋蔥和大蒜都屬於熱性食物，有助改善體質。大蒜具有殺毒殺菌的能力，大蒜的最佳吃法是生食，因為生蒜對提高免疫力、抗病毒能力最強，大蒜素對免疫弁鉡鬖釧顯的增強效果，但這種物質一旦加熱就會失去幼纂C洋蔥也是極佳的殺毒殺菌食物，對細菌和病毒都有明顯的抵抗作用。
3.雞湯：雞湯對流感、感冒等上呼吸道感染性疾病有很好的預防作用。雞肉中富含人體所需的多種氨基酸，營養豐富，尤其是所含有的半胱氨酸，對人體免疫能力的增強效果明顯。飲用雞湯還可加速感染的痊癒。
... |
|
|
|
|
|
