上班族這樣瘦！從選材、料理、一日熱量規劃到外食的全方位輕體弁鉈

　　減重屨傶囍Y？吃不飽？沒變化？ 嚴選健康食材 ＋ 嶽鉦i調指南
　　幫你計算好6週每日分量所需，掌握食物的美味法則～

　　☆三幫t好好，早‧午‧晚不用愁
　　每一大類收錄完整三天X三懇瘜獢A食材、份量經營養師精心挑選與計算，打造出一人份的瘦身食譜，兼具減重與多重弁遄A不僅能吃出想要的幼纂A更能吃出完美身材。

　　☆36天全方位食譜，減重壑ㄕA無趣難吃
　　多達36天、108嬰h變化的菜單內容，整個月天天享用到各式不同料理，不會陷入瘦身壑ㄙ器D吃什麼、吃到不想再吃的窘境。

　　☆外食不難，營養師親自帶你點壎h
　　營養師帶你走進店裡，親自點懇鳩A看！完整外食挑選範例加上減重小撇步，平日小吃或朋友聚嚏A吃外食再也不會有選擇障礙。

　　張佩蓉（Queena）營養師帶大家由基礎的營養觀念切入，教導大家正確的減重觀念、進食順序、飲食與運動的搭配以及遭遇停滯期該如何突破；接著再帶大家進入實際嶺劂s作，36天料理好你的三懦憮飽C此外，營養師親自示範外食點懦陽P注意事項，怎麼吃得健康享「瘦」又有飽足感。