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蔬果汁輕斷食：1週2天，狂甩8公斤的超強甩肉排毒法！
原價:
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出版社: |
繪虹-永盈
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| 出版日期: |
2017/03 |
| 頁數: |
208 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789869399463 |
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商品簡介 |
不挨餓，狂甩8公斤的超強甩肉排毒法！
1週2天蔬果汁輕斷食
瘦身、亮膚、清腸、抗癌一次擁有！
想健康地減肥，卻不知道該如何進行？
請一定要試試看「蔬果汁輕斷食」，能讓你「輕鬆瘦、不腹胖！」
所謂「輕斷食」，是指不用節食，1週任選2天，將飲食量降到平日的1/4，其他5天照常飲食，並以美味的蔬果汁做搭配，因為蔬果中富含膳食纖維、礦物質、維生素、植化素，不但可以幫助體內大掃除，還能提升消化能力，促進新陳代謝，打造S曲線！
掌握5大原則，輕斷食成必v100％！
✓找好朋友一起輕斷食，互相勉勵。
✓輕斷食前需備好斷食日的食材。
✓肚子餓時忍一下，別將空虛感誤認成飢餓感；若真的很餓，可以多喝湯和水，降低飢餓感。
✓輕斷食當天讓自己忙碌點，轉移自己對食物的注意力。
✓隨時可以開始的輕斷食，但感覺不對勁要立刻停止。
147款蔬果汁，美顏、瘦身、排毒、防癌最養生！
專業營養師教你如何根據自己體質，選對食材調配成高效蔬果汁，方法簡單又省時，在家就能天天製作！
● 4大類強效果汁：
減脂瘦身─蘋果汁、黃瓜檸檬飲、西瓜香蕉汁……
排毒美顏─奇異果橘子汁、紅棗紫米汁、胡蘿蔔芝麻汁……
喚醒自癒力─白花椰汁、香瓜汁、絲瓜蘋果汁……
調理慢性病─葡萄柚芹菜汁、高麗菜洋蔥汁、黃瓜柚果飲……
● 50種明星蔬果：
蘋果、柚子、火龍果、木瓜、芭樂、香蕉、番薯、石榴、玉米、櫻桃、奇異果、藍莓、柳丁、橘子、檸檬、、葡萄柚、芹菜、黃瓜、白蘿蔔、苦瓜、冬瓜、甜椒、山藥……詳細說明熱量和幼纂A讓你輕鬆搭，把營養都一網打盡！
現在就跟著書中147種蔬果汁食譜製作，相信美麗將由內而外徹底展現！
本書特色
●少吃更享瘦！蔬果汁輕斷食神奇幼孀r
1週任選2天，減少進食量並搭配蔬果汁，快速瘦成S曲線。
●挑對蔬果打成汁，喝出易瘦好身材
教你如何根據自己體質，選對食材調配成高效瘦身蔬果汁。
●147種強效蔬果汁，身體零負擔
以低卡、高纖的蔬果為基底，滿足身體所需要的營養。
●天天抗癌蔬果汁，病痛不上身
特別收錄10種防癌明星食物，1天1杯，抗癌效果加倍！
目錄
Part1 輕斷食：引爆瘦身革命
5 ∶ 2 健康輕斷食，輕鬆排出體內毒素
輕斷食瘦身不傷身，但特定族群要小心
輕斷食的6大健康幼孀r
快速上手！輕斷食簡單的烹飪br>專題│掌握9大基本原則，輕斷食一點都不難
Part 2愛上蔬果汁輕斷食
保持好身材，瘦身不中斷
蔬果汁調理體質，改善新陳代謝
告別肥胖，蔬果酵素有一套
人體維他命！認識蔬果植化素
4種體質最速配的蔬果大公開
專題│美味蔬果汁的DIY筆記
Part3打造個人專屬的蔬果汁輕斷食
斷食日攝取熱量為500～600大卡
何時開始蔬果汁輕斷食？
你的體重標準嗎？
正常飲食的5天，你需要攝取多少熱量？
吃當季蔬果最營養
蔬果汁輕斷食計畫，你準備好了嗎？
輕斷食日的飲食方案大公開
關於「蔬果汁輕斷食」的疑問全解答
Part4美味又營養！147種高酵纖體蔬果汁
◎低GI╱GL 蔬果，減脂瘦身
蘋果汁──減少體脂肪生成
芹菜蘋果汁──瘦身排毒、美白
山藥蘋果汁──瘦身、助消化
蘋果芹菜蘿蔔汁──幫助消化
芹菜汁──抑制脂肪吸收
番茄芹菜汁──排毒養顏
木瓜汁──控制體重
木瓜檸檬汁──促進血液循環
木瓜青江菜汁──淨化血液
黃瓜檸檬飲──減肥利尿
山楂黃瓜汁──抑制醣類轉化為脂肪
黃瓜豆漿飲──調節內分泌
白蘿蔔青江菜汁──改善皮膚狀態
白蘿蔔... |
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