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你今天小睡了嗎？
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出版社: |
商周
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| 出版日期: |
2008/06/12 |
| 頁數: |
256 |
| ISBN: |
9789866662515 |
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商品簡介 |
八國語言銷售，讓你更聰明、更健康、更有生產力的科學計畫！
你想讓自己精力充沛？想來點新鮮點子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！
小睡眠能發揮大效益！研究證明，白天小睡片刻有助於：
．提高創造力，增強工作效率
．減輕壓力，振奮心情
．幫助減重，保持年輕
．減低心臟病發與中風的風險
．減低罹患糖尿病的風險
．改善記憶力，提高運動機能
．增進性生活，加強耐力
．減輕偏頭痛、潰瘍以及和心理有關的其他問題
．間更容易入睡，睡眠品質更佳
不同於傳統的午睡，我們現在已經進入嶄新的「小睡科技」時代。所謂「小睡」是指利用白天時間，來場最短五分鐘、最長不超過三小時的短眠；而「小睡科技」則是依據個人的晝夜生理週期，以及個人不同的需求（不論你想要的是恢復體力、改善效率或增加創意等等），找出你該在什麼時候小睡，以及該睡多久最有效果。
本書是具有科學根據的重大突破，梅德尼克博士獨創「小睡計畫」，運用「睡眠輪盤」，找出最適合個人的最佳小睡。
【本書特色】
1.引進最新的小睡知識與科技。
2.揭開睡眠的祕密，剖析睡眠的力量。
3.利用小睡輪盤，找到自己真正需要的小睡模式。
4.教你量身打造屬於自己的小睡養生之道！。
5.應用小睡來償還你的睡眠債。
【國內睡眠專家與醫師聯合推薦】
◎新光醫院耳鼻喉科暨睡眠中心 主治醫師 江秉穎
◎敏盛醫院身心內科/台灣睡眠醫學會理事 王恩南
◎書田醫院神經精神科主任醫師 江漢光
◎心寧診所院長、 前三軍總醫院精神醫學部主任 林為文
◎政治大學心理系教授、政大睡眠實驗室主持教授 楊建銘
◎長庚大學生理學科副教授 黃榮棋
◎長庚醫院睡眠中心 野@杰醫師 |
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