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三鐵鍛鍊解剖書
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出版社: |
楓樹林
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| 出版日期: |
2017/05 |
| 頁數: |
203 |
| ISBN: |
9789865688684 |
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商品簡介 |
～三鐵運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～
強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。
【本書特色】
◎近200幅解剖插圖，透視三鐵訓練＆人體運動關聯。
◎88項運動訓練，提升肌力、速度、動力、耐力，強化動作效率表現！
◎紐約三鐵運動協會醫療指導；美國連鎖健身機構三鐵總教練畢生絕學。
◎以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群，告知如何調養、修復身體，預防運動傷害。
◎系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害，依照個人需求與目標整合訓練計畫。
【精華內容】
◎第一章：介紹什麼是三鐵運動，討論可增強心肺和心血管功能的運動成效，讓身體引擎變得更強大。
◎第四～十章：針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練，提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。
◎第十一章：提供如何預防運動傷害，說明三鐵運動員常會發生的運動傷害，並提供傷後回到運動場上可做的適當運動和治療理論。
過去10年間，拜科技與各改良運動產品之賜，三鐵運動蓬勃發展。投入三鐵運動者，無不在健康、體態、協調及心理上獲益。優秀的三鐵運動員講求肌力、速度、動力以及耐力，周全的訓練計畫必須包含肌力與柔軟度訓鍊，才能創造出運轉順暢的身體引擎，而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。
紐約三鐵運動協會醫療指導；美國連鎖健身機構三鐵總教練，以權威的學理及實際的經驗為依據，提供一把造就優秀三鐵運動員的鑰匙。本書會帶領你從運動的起跑點進入激烈的三鐵競賽中，書中的每個訓練動作都可以和三鐵的各項運動項目連結，你會知道如何增加肌力和增強體力，讓你在跑步時克服各種地勢、騎自行車時征服陡坡、在開放水域中自在悠游。
你可用本書介紹的82個訓練動作安排一套完整的運動員訓練計畫， 藉由增加肌肉的力量來改善運動表現，並使每個動作都能達到最高效率。你也將將學會如何透過訓練來針對特定身體區塊鍛鍊，減少肌肉緊繃和降低一般的傷害。
《三鐵鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練，跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。訴求是提升三鐵表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊，利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。是所有珍視三鐵技術及其運動精神者──包括運動員、教練、訓練員及參賽者不可錯過的最佳讀物，看完後你會發現，任何運動的晉級奧義，都蘊藏在對人體運動的認識之中。 |
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