從零開始,跑出自我
 
作者: 吳敏, 劉新 
系列: 玩家
書城編號: 1291033

原價: HK$107.00
現售: HK$101.65 節省: HK$5.35

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天

 
 
出版社: 四塊玉文創
出版日期: 2017/06/09
頁數: 192
重量: 473 grams
ISBN: 9789869459280

商品簡介
人生,如同一場馬拉松,
會遇到疲憊撞牆、想要放棄的糾結,
讓我們透過跑步與心靈對話。
國際馬拉松冠軍的專業分享,
獻給願意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。
  跑馬拉松是為了什麼?
  滿足與快樂,煎熬和痛苦,
  有時跑者不為跑步,
  只為在心理與生理衝破極限的瞬間,錘鍊心靈的雜質、挑戰自我的精神。

  國際馬拉松冠軍,
  分享一套科學安全的訓練方法,
  從跑步姿勢、跑鞋選擇,到跑步計畫、全馬備戰……,
  教你跑出穩健自信,
  穿上跑鞋,跨出第一步,開啟不一樣的人生。

本書特色

  1.穿上跑鞋,準備出發
  教你如何選擇跑鞋及跑步裝備,認識水泥路、柏油路、草地等各種跑道特性。

  2.跑者與身體的對話
  熟悉能量與營養的補充供給,計算最大預估心率,以便訓練時計畫及控制。

  3.跑前熱身,跑後拉伸
  學習正確的跑步姿勢,跑前的熱身運動,以及跑後的拉伸按摩。

  4.從快走到征服長跑
  由淺入深、循序漸進,參考專業跑者規劃的訓練表,讓你一天比一天更進步。

  5.做自己的教練,量身打造個人訓練計畫
  教你如何製定屬於個人的訓練計畫,與核心肌群、小肌肉群的訓練方法。

  6.征戰馬拉松,專業跑者不藏私分享
  由專業跑者分享自身經驗,以及半馬、全馬的訓練與攻略,跑後恢復及飲食。

  7.遠離傷痛,必學的傷痛處理方法
  介紹跑者必學的傷痛處理方法,和拉傷、扭傷、抽筋等狀況的緊急應變處理。
玩家

瘋路跑(附贈:《從零開始,跑出自我》)

登山新手必備指南

末羊子的朝食生活:高顏值吐司

戶外攝影實戰祕笈:帶你從海底拍到山頂

超擬真夢幻黏土甜點

野鳥攝影

Home café家就是咖啡館

總有一家咖啡館在等你:咖啡因地圖

瘋路跑

從零開始,跑出自我

想開咖啡館嗎?

輕食餐桌:麻球的日日小料理

羊毛氈與不織布的療癒小物

咖啡沖煮大全

流行爵士和聲學(二)(附CD光碟一片)

設計師沒告訴你的省錢裝修術

別人家的碗櫃

全新書法六體大字典(25K)

咖啡經典套書

Managerial Economics N Orgn Architecture (Edition 6)(Paperback

... [顯示此系列所有商品]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)