99招運動,克服老化對你的影響
 
作者: 德尼.弗赫提耶 
系列: 熟年優雅學院
書城編號: 1297631

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出版社: 太雅
出版日期: 2017/07
頁數: 176
ISBN: 9789863361800

商品簡介
老化是人生必經過程,但也不免在內心懼怕


  當人生逐漸步入老年,希望自己能維持肌力、骨骼強健、走路不跌倒、遠離失智、避免發生心血管疾病、保有自主生活……已不知不覺成為許多人潛意識裡的心願。

  老了之後身體會不如年輕時健康、靈活,甚至會成為家人的負擔……擁有超過20年以上物理治療師經驗的德尼.弗赫提耶,深知大眾的擔憂,他提供了99種克服老化對身體影響的好招術,要讓你知道:人體具有不可思議的調適能力,無論什麼年紀,都可以對抗老化所帶來的影響,為自己打造健康人生!

德尼.弗赫提耶為我們一一解答老化對骨骼、肌肉、平衡感、心肺功能、身體活動力、大腦與認知功能等的影響,並提供了超過一百種針對特定部位、隨處都能做的簡單訓練項目,他也告訴我們,從事哪些運動能有助活絡身心,而對於身體虛弱、有疼痛感、心情憂鬱、覺得生活品質大不如前的人,他也有具體改善對策。有了這本超實用抗老指南,你不但可以進一步了解自己的身體,還能幫助自己打造更健康、更愉快、更長壽的未來!

本書重點

  ●預防/改善老化對身體的影響:提升骨質密度、預防骨關節炎、增加肌力、預防尿失禁、消除關節腫脹、訓練平衡感、避免跌倒、瞭解步行輔具、提升重要關節的活動能力與力氣、做呼吸練習、做嗓音練習、訓練認知能力、降低喪失認知能力的風險、預防身體虛弱、維持獨立性、治療疼痛、覺察聽力問題、對抗孤獨感、提升自我韌性、避免肥胖、對抗營養不良……。

  ●針對特定身體部位的訓練計畫:頸、背、肩、髖、膝、雙手與手腕、雙腳與腳踝等。

  ●帶你進行自我評量:包括「計算你的跌倒風險」、「測量虛弱等級」、「衡量獨立性等級」、「評估疼痛對你生活的影響」等。

專家推薦

  曹昭懿│臺大醫學院物理治療學系教授/主任
  物理治療師是運動的專家,本書的作者德尼又再度說明這個事實。德尼針對人體不同的組織(肌肉、骨骼…),不同的狀態(虛弱),不同的需求(平衡、認知、生活品質…)都給了運動與生活建議。讀者不一定要從頭讀起,可以針對自己的需要,選擇章節,從任何一頁開始。這是一本好的工具書。

  陳志鳴│弘光科技大學物理治療系專技副教授兼系主任
  作者提供簡易、生活化且隨處可做的運動練習,內容詳細並佐以圖片,就像專業物理治療師在身旁指導一樣,讓大眾能輕易上手,只要持之以恆練習,可有效減緩「老化」在我們身上不同面向的影響,值得大家一起來。

  黃如玉│美加脊骨神經醫師
  老齡社會早已是現在的世界趨勢。你可以透過本書作者所提倡的99種招術,讓自己的老齡時代,在身、心、靈各個面向,都能自在舒服、健康愉快,輕鬆打造幸福生活。

  劉又銓│壢新醫院運動醫學科主治醫師
  得到身、心、靈全人鍛鍊的抗老指南。
  最新研究指出運動不只強健體魄,更能改善情緒、預防疾病、提高生活品質甚至延緩衰老。本書由專業人員提供99種妙方,讓讀者用正確的方法自我評估、訓練,是您不容錯過的一本抗老指南!

  鍾孟修│職能治療師、銀髮體適能教
  大家都知道運動對於老化身、心、靈上的影響!但運動要有良好的成效,首要在於「覺察」自己身體上的健康狀況並做好預防,所以透過本書的自我檢測及評量,您可以發現問題點,並搭配對應的訓練計畫、正確的訓練方法避免傷害,並且持之以恆,才是未來成功老化的關鍵!

  李奇儒│納煦紅繩運動美學館副總監
  身為一位物理治療師及輔具專業評估人員,目前致力於身體正確運動的我,很高興看到有這樣一本書,能針對老化問題多面向探討,再透過各種運動及輔具協助,減緩失能失智的風險,進而提高中、高年人的生活品質,老化並不可怕,讓自己身體持續動起來並多多和外界接觸吧!

熟年優雅學院

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