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在家手作堅果奶與醬很簡單, 還可以加入家常菜中烹調出營養的佳餚。 而把堅果變好吃又營養的秘訣,其實也很容易, 只需浸泡,加水後打成奶或糊, 自己動手做,新鮮、好吃又便宜。 更可以根據自己的喜好來調製, 是維護家人健康的最好營養補品。 本書介紹 ‧各種堅果、種子的營養與健康的秘訣 ‧可以取代哪一些乳製品的天然營養素。 ‧如何DIY健康美味的堅果奶、堅果醬。 ‧示範72道米其林級的經典料理食譜 本書特色 1.詳細介紹16種堅果、種子,營養攝取免煩惱 2.不含牛奶的奶油及奶製品自己做,乳糖不耐症者放寬心 3.70道堅果、種子料理,營養美味吃不膩
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