金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭‧舉‧轉‧捲,3週出現縱向腹肌!
 
作者: 金垠廷(金蘋果) 
系列: LOHAS過生活
書城編號: 1297719

原價: HK$93.00
現售: HK$88.35 節省: HK$4.65

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天

 
 
出版社: 和平國際
出版日期: 2017/08
頁數: 104
ISBN: 9789863710967

商品簡介
韓國IG腹肌線女神─金蘋果
3週創造縱向有感腹肌線,臀部翹起來
★喚醒→★強化→★塑型→★維持
眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化,成就感十足
從82KG到52KG,至今未曾腹胖,真正瘦得漂亮!

★IG近15萬粉絲追蹤★
★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★


  金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」!
  曾未想過同樣體重,卻有著極大差異體態
  鍛練前,從82KG瘦到52KG,但身材卻走樣了
  鍛練後,體重仍然是52KG,卻擁有令人羨慕的體態

  不要再為自己找藉口,生過2個孩子的金蘋果媽媽可以,你也可以!
  不要再因對體重執著,而走許多迂迴路,犯下許多錯誤。
  渴望身材顯著改變就靠【練腹肌】!
  其實每個人都有腹肌,只差在看得見,看不見。
  從現在起,喚醒蓄勢待發的腹肌線!

  下定決心,燃起對運動的渴望才能練出一生中最棒的體態
  強迫性的運動是暫時的,發自內心的渴望才是真的!
  金蘋果20出頭就經常小病纏身,還曾罹患甲狀腺癌,康復之後開始做運動,一開始都是為了想要懷孕而做的努力!雖然減到52KG,但腹部卻像洩了氣的氣球一樣缺乏彈性,臀部扁塌。從那刻起燃起對運動的渴望,將目標從「減重」改為練出「勻稱身材」,不到3週,身材產生極大變化,練出改變人生的體態。

  ◆金蘋果獨創!3週自我承諾腹肌線養成
  正確的動作是運動,不正確的動作是勞動
  腹部位於身體正中央,占身體比重也較大,
  很容易成為視線焦點,一旦鬆垮就會影響身材線條。
  跟著金蘋果做增肌減脂操,集中做腹肌運動,不需任何道具,
  V字、捲腹、抬腿、肘舉等,喚醒腹肌、強化肌力,創造腹肌線。
  3週馬上可以感受到腹肌線的存在感,徒手練出川字腹肌!

  ◆韓國女團都在練的腹肌線操,強勢來襲!除了鍛練腹肌線,還能強化肋下、核心肌群!
  腹肌運動不只是運動到腹肌,腹肌和其他部位皆會產生肌力,脂肪會隨之消失,變苗條!
  抬腿刺激腹部中央肌群。
  棒式此運動可以強化腹肌和核心肌群。
  站立側屈刺激腹部兩側和腰部兩側肌群。
  抬腰舒緩一週以來緊繃的身體。
  捲腹強化上腹部。

  你們的運動瓶頸,金蘋果都知道!
  雙管齊下的飲食控制VS.生活習慣
  金蘋果祕訣1禁止單一食物減肥法、阿金減肥法、間歇性斷食。
  金蘋果祕訣2每餐都要均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪類食物。
  金蘋果祕訣3捨棄掉高跟鞋,穿著運動服,隨時做好運動的準備。
  金蘋果祕訣4尋找可多走一步路的方法,利用空閒時間做運動。

本書特色

  【全彩圖解版】練腹肌,金蘋果親自指導示範
  全書練腹肌動作皆以圖解方式呈現,一看就能對照自己步驟的正確性,並由作者金蘋果親自示範教學。照著做!就能練出夢想中的腹肌線條。

  只需要毅力,不需要任何道具的【3週腹肌線策劃!】
  喚醒→強化→塑型,金蘋果的3週腹肌線重點訓練法!先喚醒沉睡已久的腹肌基礎運動,再進階做以腹肌為中心的強化運動,最後是打造腹肌線的高強度肌肉運動和燃燒脂肪的有氧運動,只要堅持下去,就能成功練出腹肌線。

  【以金蘋果親身經歷為例】,導正錯誤瘦身觀念,少走冤枉路!
  本書收錄作者從一開始強迫性運動到熱愛運動的心路歷程,將過去盲目運動法、錯誤運動觀念通通打掉重練,不到1個月體態就出現令人驚訝改變。金蘋果將成功祕訣都寫到書內,期盼讀者能以輕鬆方式打造緊實體態!

  3大原則,成功守護川字腹肌線,沒有理由再瘦不下來!
  吃得正確,認真吃、每天做15分鐘肌力運動、把握多運動機會,就能好好守護蜜腹肌,不腹胖!

LOHAS過生活

荷爾蒙‧精油內分泌調理專書:美國醫學博士嚴選100種精油配方,正視壓力原貌,14天平衡荷爾蒙,擺脫情緒性飢餓╳排毒自然瘦,身心靈更滿足!

每日3分半,小顏‧逆齡!全方位顏体操:風行歐美日韓,加強臉部血液循環,減少皺紋和細紋,輕鬆養成年輕肌膚!(超值組合商品:S型多功能原木臉部按摩棒+隨書附

超代謝.經絡淋巴按摩:圖解8大淋巴治療線功能,排除水腫X降低體脂X清除毒素X強化免疫(隨書附贈黑喬克排毒魔棍,紅綠藍三色,隨機出貨,一樣好用!)

金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭‧舉‧轉‧捲,3週出現縱向腹肌!

川合式開腳伸展操:這樣做一定可以!不論歲數、身體是否僵硬、連曾經放棄的人都能達成!(隨書超值附贈:台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊+日本獨家授權作者

史上最有效 上班族全身伸展舒活操

【全圖解】經絡穴位對症手針:14經脈╳365道氣穴,按了馬上有感!(超值組合:1書+1枝雙頭彈力穴位按摩手針)

史上最強美體天后,利用伸展打造完美曲線

全關節角度3D伸展:操控關節起點‧終點‧走向,矯正變形體態,從此不痠痛!

全彩圖解內臟淋巴按摩:掌握5大淋巴結位置及8大部位淋巴按摩法,簡單消水腫x去痠痛x提升免疫力(超值附贈多用途三角原木按摩器)

老師傅教你掌握腳底痛點:吳神父嫡傳弟子親授,指壓棒刺激腳底痛點,循環、代謝、排毒、去病,超有感覺!【隨書附贈:超神效對症指壓棒3入】

從入門到精通,減齡基礎瑜伽圖典:500張圖解示範x103種瑜伽體式,超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽!

伸展關鍵肌群解剖瑜伽!:全真人示範瑜伽體位法,伸展重點肌肉,擺脫痠痛、增強肌力,打造完美體態!

每天10分鐘,讓你年輕10歲的血液大清掃

餐桌上的季節菜:隨著24節氣烹出95到鮮採現吃的美味健康料理

強化核心肌群基礎技法:全身肌肉圖解,姿勢正確,效果加倍!

史上最強!百萬人見證!濃密黑髮的驚人奇蹟:頭皮權威專家有辦「髮」!解決掉髮、禿髮、圓形禿、白髮、毛燥髮,重拾自信與年輕(隨書附贈:頭皮SPA六爪按摩梳)

生化博士教你看懂食品標示:揪出潛藏地雷成分、化學添加物、反式脂肪的實戰筆記

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)