從自我苛求中解放出來:與你內心的聲音對話,擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身
 
作者: 弗雷德里克‧方熱 
出版社: 采實文化
系列: 心視野
出版日期: 2017/08
頁數: 256
ISBN-10: 9869501869
ISBN-13: 9789869501866
書城編號: 1299370
 

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商品簡介
 
你總是對自己做得好的98%視而不見
卻對2%耿耿於懷、痛苦不堪?
你做事總是全力以赴,力求面面俱到
當別人提出一點否定
你就會心虛懷疑是自己仍不夠努力、不夠好?
親愛的,該是時候——從自我苛求中解放出來了


  -------【特殊裝禛設計】----------

  自我苛求如同一道無形的腰帶,將你勒住,讓你無法呼吸。

  本書特採獨創懸空、卡榫式書腰設計,象徵一道可繫上/鬆開的束帶。
  封面並以雙主圖概念呈現──
  繫上書腰時,主圖是雙手受縛,象徵心靈受控,無法動彈。
  拆除書腰之後,便露出封面第二主圖,一雙張開的自由雙手。

  書腰可重複拆裝,讀者每次閱讀,每次揭開書腰,
  都是親手釋放自己的儀式。

  -人生就是一連串的奮鬥,我必須努力再努力……
  -我理當竭盡所能,不能讓爸媽長官煩惱、失望……
  -我相信,人必須不斷修正缺失、超越自己……
  -我必須成功,證明我沒辜負現有職位……
  -成熟的人應該面面俱到,好還要更好……

  你的內心是否總有種種苛求的聲音,不斷地要求和勒索自己。
  這個聲音曾經保護過你的信念,也支援過你的心靈,
  你美麗的生命受益於此,卻也受困於此。

  追求完美的你──
  你總是對已經做得很好的98%視而不見,卻總為2%耿耿於懷、痛苦不堪。
 
  謹慎做事、默默耕耘的你──
  你總是付出全部心力,奮鬥不懈,別人只要透露一點否定,你也開始心虛,怕真的是自己不夠好,開始責怪自己、對自己產生更大的否定。

  心思細膩,為人著想的你──
  你總可以留意到別人沒看見的,你想做好每個環節,不想讓大家失望。

  ●自我苛求的人,往往內心有個播放「負面自我評價」的電臺
  自我要求嚴格的人,內心常有自己的小劇場,這個小劇場會不斷地跟你對話,說話的聲音像是若隱若現、卻又持續不斷的電臺。而這個聲音滲透到我們生活的方方面面:工作、私人感情、家庭生活、友情、運動競賽、社交往來……它無所不在。它說:
  「不行,你可以做得更好!」
  「又是你,你怎麼每次做事都拖那麼久!」
  「再加油一點,不然大家會覺得你很糟。」
  「算了吧,是你想太多了?」
  而這個看不見的聲音,就是讓我們猶豫不決、抑鬱遲緩,或焦慮不安的來源。

  ●解放自己——學習與自己的內在自我批判的聲音對話
  現代人生活在競爭更加激烈、對成功要求更高的社會環境,
  許多自我要求很高的人,自我警戒必須更優秀、更完美,
  所以,很容易成為「自我苛求」的犧牲品。
  自我苛求是生命活力的囹圄,我們需要找出這個苛求聲音的源頭。

  本書在法國最受歡迎的心理治療師的指導下,帶領讀者們直視內心的苛責之源,並與它對話,在循序漸進的對話練習中,讓它放鬆對我們心靈的桎梏,讓我們更懂得欣賞自己。

  本書引導你,與那些環繞在你心坎裡,永不停歇的自我嚴厲批評對話
  ★找出你內心的聲音來源
  ★關掉讓你焦愁的內心聲音的方法
  ★六堂帶你自信說「不」的心理課
  ★對應內心價值拉扯、進退為難的困境技法

  一步步鬆解來自眾人的期望束縛,破除那些在家人、伴侶、朋友同事間,困住自我,最令人進退為難的心結。

【臺灣名人 解‧開‧束‧縛 推薦】(按姓氏筆畫排序)

  周慕姿 心曦心理諮商所所長
  律師娘(林靜如)暢銷作家
  陳鴻彬 諮商心理師
  貴婦奈奈 諮商心理師

  「那個發自你內心的聲音,有可能是你生命中的過客所留下,並非源自於你自己,你得挖掘出更原始、更深處,屬於自我覺醒的,解放你的聲音。讓你跨出每一步時,不是為了更美好的未來,而是更值得的當下。」──律師娘(林靜如)暢銷作家

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