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每天瞇10分鐘，提高免疫力及專注力：健康的午睡，比喝咖啡更有效
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出版社: |
跨境文化
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| 出版日期: |
2017/08 |
| 頁數: |
160 |
| ISBN: |
9789869390460 |
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商品簡介 |
你知道嗎？
拿破崙、愛迪生、愛因斯坦、邱吉爾、甘迺迪，都是以愛睡午覺出名！
研究顯示，每天午睡不僅可以瘦身，還能避免早衰、增加記憶力！
更可以長壽！
本書特色
★教導正確的午睡觀念，並有效的提升專注力及免疫力。
★豐富插圖輔助嬝炕A以循序漸進的方式導入午睡益處。
★依個人的生活作息與環境，找到最適合自己的小午睡。
午睡其實是老祖宗留下來的習慣，包括自然界也是。
本書作者以簡潔、易讀的筆觸，分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識，教人管理睡眠不足問題，利用適時的小午睡來調整日常生活步調。
這是一本實用指南及工具書，不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女，看完此書後，應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣，在適當的時刻、以適當的頻率，實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活，人類要學習適時撥出幾分鐘，在時間短暫的情況下，小睡一下，讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。
先讓讀者認識睡眠，包括睡眠的發展由來，從如何睡、何時睡、睡多久，並以循序漸進的方式導入主題：瞭解短暫午睡的神奇力量─以及認知午睡的重要性，並引領讀者學習養成小午睡的習慣。
專業審定
楊聰才身心診所院長 楊聰財
華人地區第一位關注兩性關係與研究外遇型精神疾病專業精神科醫師。
曾榮獲2009年商業周刊超推薦百大良醫及2007年至2008年輔仁大學醫學系票選優良教師。
現任：
楊聰才診所負責醫師
三軍總醫院兼任主治醫師
群康健康管理顧問有限公司顧問醫師
國防醫學院臨床兼任教授
推薦名單
‧台大醫院精神醫學部 暨 睡眠疾患中心醫師 陳錫中
‧台灣睡眠醫學學會理事 楊建銘
‧台大醫院精神醫學部心身醫學科主任 廖士程
（以上依姓氏筆畫順序排列）
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