放鬆之書:找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊
 
作者: 瑪莎‧戴維斯 
系列: 綠蠹魚
書城編號: 1382921

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出版社: 遠流
出版日期: 2018/01
頁數: 416
ISBN: 9789573282044

商品簡介
洪仲清臨床心理師嚴選好書
一本搞定生活中各式各樣的壓力,資訊最齊全的權威減壓指南!


  壓力,是現代人難以擺脫的陰影,而且時時刻刻包圍著我們。
  你是否瞭解自己平時如何應對壓力?
  又是否瞭解身心正發出哪些警訊?該如何有效對治?

  壓力是日常生活的一部份,無論生活再怎麼規律、井然有序,還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力,人體會啟動「戰或逃」機制,假如長期處於這樣的備戰狀態,不僅精神上難以負荷,也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用,日積月累,滴水穿石,在你毫無心理準備的時候壓垮你。

  本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫,根據多年臨床經驗,針對情緒、身體、飲食等各大層面,蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法,再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表,讓你在最短時間判斷壓力來源,擬定最適合自己的壓力控管計畫,找回人生的平衡,學習與壓力共處。

本書特色

  ○ 長銷逾三十年的壓力管理經典
  ○ 集作者二十多年臨床經驗之大成
  ○ 全方位、跨領域的療癒全書
  ○ 清楚易懂的練習指令與步驟,專業人士和一般大眾皆適合閱讀
  ○ 內含「近期經驗一覽表」問卷,協助讀者鎖定壓力來源
  ○ 分門別類,整理出不同方法的特色,幫助讀者找出最適合自己的減壓之道
  ○ 18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表

  練習放鬆的好處
  ● 提高白天工作的注意力
  ● 緩和平日的身體不適
  ● 下班後釋放緊繃情緒,鎮定心神
  ● 改善睡眠問題,有效充電

  ──全方位收錄──

  【一般放鬆法】
  綜合放鬆技巧
  飲食與運動

  【如何面對情緒與想法帶來的壓力】
  面對恐懼感的應對技巧訓練
  憤怒免疫訓練

  【如何面對工作壓力】
  工作壓力管理
  設定目標與時間管理

好評推薦

  朵朵/知名作家
  洪仲清/臨床心理師
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  陳德中/《正念減壓的訓練》作者、諮商心理師

 
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