尻(ㄎㄠ)＝臀部

　　練出完美蘋果臀 Ｘ 提升自信～的魅力訓練

　　關鍵就在於「臀肌」的力量！
　　美臀‧美腿‧積極思考‧變美
　　所有的願望都能藉由美臀操一一實現！

　　※妳知道嗎？只要專心「練屁股」，就能解決人生中90%的煩惱，讓妳魅力大提升！

　　當你感覺所有的事情都不順利，
　　覺得自己好像被詛咒了一樣！
　　這時候…妳所需要的並不是守護靈，而是肌肉！
　　當你把臀肌練強，不僅身形會明顯變美，你的心智也會隨之變強

　　關鍵就在於「臀肌」的力量：

　　大家都知道練出肌肉就能幫助身體燃燒熱量，而「臀肌」是人體肌肉占比最大的部位（當中含有臀大肌、臀中肌）。所以只要專心把臀部的肌肉練出來，不僅身形會變得好看，更重要的是能幫助人體燃燒更多的脂肪熱量。堪稱CP值最高的鍛鍊部位。

　　而這不只是一本塑身書；更是能改善各種人際、情緒問題的身心管理書。

　　從「鍛鍊心靈」開始，建造鍛鍊肌肉的動機及正能量，進而指導「完美臀肌」的雕塑方式，讓你獲得內在與外表的美！

　　※只要專心「練屁股」就算沒有瘦下來，看起來還是很美很性感！

　　關鍵就在於「打造出腰身！」

　　只要增加肩膀與臀部的肌肉分量，就能讓腰線的對比更加明顯，雙腿也會看起來變得更纖長！就算沒有瘦下來也無所謂、與年齡及體重更是無關！

　　當妳練出了完美的蘋果臀，將會發現自己背肌也挺直了，整個人將散發出自信光芒。

　　健美運動員的全盛時期是40歲，因為真正的美麗必須花費時間與努力才能得到。因此，鍛鍊肌肉正是能讓外貌全盛時期從20～25歲往後挪到40～45歲的奇蹟抗老保養法！

　　本書從心理層面打造最有力量的鍛鍊心志，提出所有女性都會面臨的人際、情感、身材煩惱，一一解答，以心理鼓舞及障礙排除的方式，搭配身形的鍛鍊，讓贅肉煩惱都不見。

　　書中並收錄便利商店飲食法。讓你更快擁有強健的臀部肌肉。